Авторское Влоги от Живой Стали!

​

3 НЕДЕЛИ ОСТАЛОСЬ ДО ТУРНИРА NPC Worldwide Regional “Royal Cup”!

11 Апреля, 2026
Калининград, Россия

Турнир пройдет в одном из достопримечательностей г. Калининграда «Резиденция Королей»

РЕГИСТРАЦИЯ & БИЛЕТЫ
www.npcworldwiderussia.ru

Спортсменов ожидают эксклюзивные кубки из янтаря/ медали/ подарки от наших партнеров и спонсоров. Победители во всех открытых ( Open) категориях получат бесплатную регистрацию на
2026 IFBB Pro Qualifier “Oksana Grishina International Classic”

Каждый спортсмен получит квалификацию для участие в PQ турнирах Worldwide в 2026 году.

Каждый может принять участие на нашем турнире, не упустите свою возможность быть частью этого события! Ждём всех спортсменов и гостей!

Для подробной информации визитwww.npcworldwiderussia.ru

 

​

ТИТАН #7 Получается вас удивлять от испытания к испытанию?

THE STRONGEST WOMAN PHL Дарья Плужникова

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Как приседать со штангой ПРАВИЛЬНО? ПОЛНЫЙ чек-лист для идеальной техники

️‍♂️ Приседания со штангой — основа силового тренинга, но 90% делают их с ошибками!

 

​

Майка PHL vk.com/market/product/mayka...

Шорты зеленые PHL vk.com/market/product/short...

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL

Вступайте в наш чат для общения и вопросов и вы получите поддержку от ведущих специалистов отрасли, а также станете участником акций, розыгрышей и подарков от Pharmacom phlurl.net/bodyofsteel

 

амплитуда ебейшая

 

​

Чем вы занимаетесь в этот выходной?

THE STRONGEST WOMAN PHL Дарья Плужникова

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM phlurl.net/bodyofsteel

 

​

ТИТАНЫ БИТВА СЕЗОНОВ ТНТ: Секреты шоу, испытания от ИИ, конфликты и романы за кадром

Всем привет, друзья! На канале "Живая сталь" специальный выпуск с участниками шоу "Титаны. Битва сезонов" на ТНТ!

В гостях:
• Дмитрий Труненков – олимпийский чемпион по бобслею
• Яна Костенко – 4-кратная чемпионка мира по самбо
• Анатолий (Сибирский Конор) Надратовский – боец-шоумен, звезда ММА
• Соня Александрова – модель, актриса, тренер по растяжке

Ведущий: Саша Евсеев
Смотреть в качестве на ЮТ-канале Фармакома
www.youtube.com/@REALSTEELBB

В этом интервью мы обсудили:
Как готовятся участники к шоу "Титаны"
Правда ли испытания придумывает искусственный интеллект
Самые опасные и странные испытания в истории проекта
Конфликты и романы за кадром
Почему профессиональные спортсмены не всегда побеждают
Джентльменство на шоу: нужно ли уступать девушкам?
Самые серьезные травмы участников
Тактика выбора соперников в тройках
Медийная составляющая современного спортсмена

Пишите в комментариях, за кого болели в шоу "Титаны".
Ставьте лайк, если выпуск был полезен.

Таймкоды:
00:00 Секреты шоу, испытания от ИИ, конфликты и романы за кадром
01:50 Знакомство с гостями
04:45 Профессиональный спортсмен vs блогер
11:32 Как готовятся к испытаниям?
19:56 Испытания от искусственного интеллекта: правда или миф?
25:30 Джентльменство на шоу: за и против
29:43 Конфликты за кадром
37:25 Выбор участников для состязаний
42:22 Почему профессиональные спортсмены не всегда побеждают
45:42 Кто удивил всех в шоу?
48:42 Самые опасные травмы участников
51:29 Конфликты и романы за кадром
01:02:06 Советы будущим участникам

 

​

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы!

PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров

Билеты уже в продаже npcworldwiderussia.ru

--------------------

IFBB Pro Qualifier/ Olympia Qualifier «Oksana Grishina International Classic»

10 IFBB Pro Cards

Olympia Qualifier by points
Top 5 will be awarded

For the first time we’re adding IFBB Pro Classic Physique presented by PHL with prize money & Olympia Qualification by points.

$15,000

The Pro Card Winner may compete on the same day at the Olympia Qualifier!

April 25, 2026
Moscow , Russia
Concert Hall “Yauza”

REGISTRATION & TICKETS www.npcworldwiderussia.ru

For International athletes to register please email to ifbbprorussiaog@yahoo.com

For more information please visitwww.npcworldwiderussia.ru

 

​

Как правильно питаться для роста мышц: 4 мифа которые тормозят ваш результат

Кто потерял Александра Евсеева в другой сети, подписываемся www.instagram.com/evseevsasha2

Вы годами ходите в зал, но прогресс стоит на месте? Скорее всего, вы совершаете те же ошибки в питании, что и 90% атлетов. Сегодня разбираем 4 главных заблуждения, которые мешают вам растить мышцы и эффективно сжигать жир.

На канале «Альфа Протокол» мы опираемся не на «бро-сайенс» из качалки, а на реальные научные исследования. Александр Евсеев объясняет, почему «есть больше» не всегда значит «расти быстрее», сколько белка на самом деле нужно организму и почему спортивное питание — это часто просто маркетинг.

Какая из этих 4-х ошибок была самой частой у вас? Пишите в комментариях.
Чтобы не пропустить такие разборы, подпишись на канал
Ставь лайк, если информация была полезной.

Тайминг:
00:00 Как правильно питаться для роста мышц: 4 мифа которые тормозят ваш результат
00:34 Ошибка №1: Больше еды = больше мышц? (Разбор профицита калорий)
02:45 Ошибка №2: Переоценка спортивного питания (Креатин, протеин, кофеин — что реально работает?)
04:10 Ошибка №3: Нужно ли есть «тонны» белка? (Актуальные нормы 2026 года)
05:30 Ошибка №4: Зацикленность на частоте приемов пищи
07:02 Итоги: как выстроить питание без страданий

 

​

Низкий серотонин и углеводы - Дмитрий Яковина подробно объясняет
❓ Почему ты не худеешь даже на дефиците калорий? Почему зал не гарантирует снижение веса? Разбираем NEAT, дофамин, недосып и плато в жиросжигании.
В этом выпуске Дмитрий Яковина подробно объясняет:

✅ Что такое спонтанная двигательная активность (NEAT)
✅ Почему дефицит калорий может снижать расход энергии
✅ Как недосып тормозит жиросжигание
✅ Почему одни люди толстеют, а другие нет
✅ Фенотип «расточителей» и «бережливых»
✅ Роль дофамина в активности и похудении
✅ Как питание влияет на уровень энергии
✅ Почему возникает плато при сушке
✅ Воспаление, омега‑3, клетчатка и мотивация
✅ Скрытые причины набора веса

Разбираем научные исследования и реальные примеры из практики.

Если ты:
— ходишь в зал, но вес стоит
— постоянно уставший на диете
— не можешь набрать массу
— столкнулся с плато

Этот выпуск обязателен к просмотру!

Наш турнир по бодибилдингу:
Расписание

Кто сталкивался с плато? Напишите, сколько времени вес стоит

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев www.instagram.com/evseevsasha2
Полный ролик тут VK.com | VK
Смотрите в качестве на канале Фармакома https://www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Почему зал не гарантирует похудение
00:50 Что такое NEAT (спонтанная активность)
03:57 Обязательная и необязательная спонтанная двигательная активность
06:59 Турнир по бодибилдингу NPC
07:36 Двигательная мотивация: как она влияет на твоё физическое состояние
12:03 Как дефицит калорий снижает расход энергии
17:16 Hello Doc – как сэкономить на анализах?
17:40 Фенотип «расточителей» — почему кто-то не толстеет
24:00 Недосып = минус 30% активности
26:15 Сколько жира можно набрать из‑за недосыпа
30:30 Дофамин и мотивация к движению
34:35 Воспаление и лишний вес: влияние на выработку дофамина
38:36 Как Омега-3 и клетчатка подавляют воспаления и улучшают выработку дофамина
41:11 Как питание влияет на уровень энергии
45:20 Почему стресс делает тебя вялым
48:35 Что позволяет вернуть мотивацию
52:35 Почему падает либидо на диете?
55:31 Как диета и спонтанная активность влияют на результаты?
01:06:55 Практические выводы

 

​

Грейпфрут и гематокрит: рабочий тема или опасная игра?

В чатах пишут: грейпфрут разжижает кровь и снижает гематокрит. Есть ли в этом правда?

Да, есть исследование, которое подтверждает: грейпфрут реально снижает гематокрит. Но механизм не тот, который ты думаешь. И есть момент, который делает этот метод не лучшим.

Что говорит наука

Исследование Robbins et al., 1988: 36 человек ели грейпфрут 42 дня. Исходный гематокрит — от 36.5% до 55.8%. У тех, у кого гематокрит был высоким, он значимо снизился.

Механизм какой?

Грейпфрут не разжижает кровь. Он содержит фуранокумарины, которые вызывают агрегацию эритроцитов (они слипаются) → слипшиеся клетки выводятся из циркуляции → гематокрит падает

Агрегированные эритроциты выводятся из циркуляции фагоцитами (клетками-пожирателями) . Меньше клеток в крови = ниже гематокрит.

То есть грейпфрут не улучшает текучесть крови, а заставляет организм уничтожать собственные эритроциты.

Огромный нюанс

Грейпфрут — мощный ингибитор CYP3A4 - фермента, который метаболизирует больше 60% лекарств. Блокируешь его — препараты накапливаются до токсических концентраций.

Короче лекарства не выводятся как обычно, можешь выпить в привычной дозировке и переборщить с чем-нибудь. Очень неприятный момент.

Эффект длится до 72 часов . Разрыв в пару часов между грейпфрутом и таблеткой не спасает.

Практический итог

— Грейпфрут реально снижает гематокрит .
— Механизм — уничтожение эритроцитов, а не разжижение.
— Но он опасен на курсе из-за взаимодействия с кучей препаратов.
— Донорство и наттокиназа — безопаснее и предсказуемее.

Может сработать, а может дать непредсказуемый эффект с препаратом, который ты принимаешь годами. Учитывая, что нормальных исследований по дозировкам и комбинациям нет — метод рискованный.

Источники: Robbins RC, et al. Int J Vitam Nutr Res. 1988; Bailey DG, et al. Clin Pharmacol Ther. 2013

Скидки на анализы 50% phlurl.net/bodyofsteel

Автор текста Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Кто потерял Александра Евсеева в другой сети, подписываемся www.instagram.com/evseevsasha2

 

​

Приду с тренировки голодная, накрой на стол!

THE STRONGEST WOMAN PHL Дарья Плужникова

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Ярмарка абсурда и мракобесия
ЛАЗАРЕВ ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ (дядя Вова) - президент федерации WABBA INTERNATIONAL RUSSIA

Футболка PHL оливковая https://vk.com/market/product/futbolka-phl-olivkovaya..
Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL ❤

 

​

Почему у современных мужчин НИЗКИЙ тестостерон? Вся правда о гормонах

Почему у современных мужчин уровень тестостерона ниже, чем у их отцов и дедов? Это не миф, а доказанный факт.
В этом видео разберем, как образ жизни, еда, стресс и сон влияют на мужское здоровье. Разбираемся в биохимии простым языком и ищем способы поднять уровень тестостерона без ГЗТ.

Вы узнаете:
Почему у современных мужчин ниже тестостерон?
Как вырабатывается тестостерон?
Как хронический стресс и недосып влияют на уровень тестостерона?
Нужно ли вам ГЗТ?

А вы замечали, что современным мужчинам стало сложнее поддерживать форму, чем 20 лет назад? Как думаете, в чем главная причина? Пишите в комментариях!

Тайминг:
00:00 Почему у современных мужчин НИЗКИЙ тестостерон? Вся правда о гормонах
00:56 Физиология: как вырабатывается тестостерон
01:55 Причина №1: Жировая ткань и ароматизация
03:50 Тренировки как лекарство
04:33 Причина №2: Проблемы со сном
05:21 Причина №3: Хронический стресс
06:23 Причина №4: Алкоголь
06:55 Нужно ли вам ГЗТ? Вся правда
08:07 Итоги: как натурально поднять тестостерон

Скидки на анализы 50% phlurl.net/bodyofsteel

Автор текста Александр Евсеев из команды Живая Сталь

 

​

ДОПИНГ-КОНТРОЛЬ в бодибилдинге РАЗОБЛАЧЕНИЕ | Как НЕ попасться? Период полувыведения, ВАДА, анализы

В этом выпуске "Живой Стали" Александр Евсеев наконец-то вытаскивает из "подвалов" сооснователя канала — Илью Одинсона. Илья — человек с глубочайшими знаниями в фармакологии, и сегодня мы разбираем одну из самых мифологизированных тем.

Тема выпуска: ДОПИНГ-КОНТРОЛЬ в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Реально ли его пройти любителю? В чём разница между периодом полувыведения и временем обнаружения? Как работают проверки на чемпионатах России и мира? Насколько коррумпирована система ВАДА? Всё, что вы хотели знать, но боялись спросить.

В РАЗБОРЕ:
➤ Почему пройти допинг-тест на неолимпийском уровне практически НЕВОЗМОЖНО?
➤ Что такое "метаболический паспорт" и почему он — главный враг атлета?
➤ Реальные сроки обнаружения препаратов: нандролон, тестостерон, эфиры.
➤ Берут ли анализы на чемпионатах России по бодибилдингу? Или это "спектакль"?
➤ История с Родченковым и фильм "Икарус": что они раскрывают?
➤ Можно ли "очистить" организм диуретиками или народными методами?
➤ Почему "длинные" эфиры (нандралон, тестостеронат) могут "фонить" ГОДАМИ?
➤ Правда ли, что в фарме из-под полы могут быть примеси, которые найдут?
➤ Инъекции: воспаления ("шишки"), переходники, правильная техника.

Турнир по бодибилдингу NPC WorldWide Russia schedule for 2026 с призовым фондом $15,000. Все подробности и билеты: npcworldwiderussia.ru/

Гость: Илья Одинсон
Ведущий: Саша Евсеев
Видео в качестве на канале Фармакома www.youtube.com/@REALSTEELBB

ТАЙМКОДЫ:
00:00 Введение. Кто такой Илья Одинсон?
03:36 Главный вопрос: можно ли пройти допинг-контроль?
05:34 Что ищут на самом деле: не препараты, а метаболиты и изотопы
08:30 Пример: одна инъекция тестостероната может фонить ГОД
11:07 Проверки на чемпионатах России: реальность или запугивание?
16:44 История про фигуристку и дедушкин препарат
18:54 Как работает ВАДА и "метаболический паспорт"
21:58 Скандальные истории: подмена мочи, "подсыпание" конкурентам
23:21 Периоды обнаружения препаратов: почему цифры в интернете врут?
29:13 Воспаления после уколов: причины и решения
35:08 Почему "длинный эфир на сушку" — это нелепость?
41:55 Нечестные методы: как обойти допинг-тесты соперников
44:48 Итоги: главные выводы для атлетов

 

​

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы!

PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров
vk.com/market-73953791

Билеты уже в продаже npcworldwiderussia.ru

--------------------

IFBB Pro Qualifier/ Olympia Qualifier «Oksana Grishina International Classic»

10 IFBB Pro Cards

Olympia Qualifier by points
Top 5 will be awarded

For the first time we’re adding IFBB Pro Classic Physique presented by PHL with prize money & Olympia Qualification by points.

$15,000

The Pro Card Winner may compete on the same day at the Olympia Qualifier!

April 25, 2026
Moscow , Russia
Concert Hall “Yauza”

REGISTRATION & TICKETS www.npcworldwiderussia.ru

For International athletes to register please email to ifbbprorussiaog@yahoo.com

For more information please visitwww.npcworldwiderussia.ru

 

​

Шорты зеленые PHL vk.com/market/product/short...

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL

Вступайте в наш чат для общения и вопросов и вы получите поддержку от ведущих специалистов отрасли, а также станете участником акций, розыгрышей и подарков от Pharmacom phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Ну мои Siberian Power Show 2026

THE STRONGEST WOMAN PHL Дарья Плужникова

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM phlurl.net/bodyofsteel

 

​

До возможного перелома ….
Благо, пронесло и себя удержала, и по 44 кг гантели

THE STRONGEST WOMAN PHL Дарья Плужникова

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Рекомпозиция тела: как одновременно сжигать жир и набирать мышцы?

Рекомпозиция тела — реально ли одновременно набирать мышцы и терять жир? В этом ролике — научные факты и практическая схема: 5 шагов для запуска рекомпозиции.

Подробно разберём рекомпозицию: почему она возможна, кому подходит и как её правильно запустить.

Вы узнаете:
Кто в приоритете для рекомпозиции (новички, люди с лишним весом, возвращающиеся в зал)
5 ключевых шагов: тренировки, цель, калории, белок, оптимизация (сон, питание вокруг тренировок, добавки)
Частые ошибки (агрессивный профицит/дефицит, недосып) и как их избежать.

Ролик в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.
Подписывайтесь на канал, если хотите больше научных разборов и практики.

Тайминг:
00:00 Рекомпозиция тела: как одновременно сжигать жир и набирать мышцы?
01:32 Почему рекомпозиция возможна (физиология).
02:04 Кому рекомпозиция подходит?
03:38 Кому рекомпозиция даётся тяжело?
04:00 Как запустить рекомпозицию — Шаг 1: Тренировки.
04:39 Шаг 2: Определение главной цели.
05:15 Шаг 3: Калории поддерживающего уровня.
06:04 Шаг 4: Белок — приоритет номер 1.
06:40 Шаг 5: Детали (сон, питание, добавки).
08:06 Итог и повторение 5 шагов.

Скидки на анализы 50% phlurl.net/bodyofsteel

Автор текста Александр Евсеев из команды Живая Сталь