Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают работоспособность атлета перед тренировкой, повышают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, некоторые из них эффективны, а некоторые не очень, но в совокупности они представляют собой весьма действующую смесь, которая действительно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

​

Состав предтреников

В состав предтренировочных комплексов входит множество компонентов, обычно 15-25, но чаще всего можно встретить следующие вещества:

​

• Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
• BCAA - 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
• Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
• Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
• Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
• Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
• Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
• Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.

Как показывает практика, остальные компоненты, которые входят в состав предтренников, не являются эффективными.

Вред предтренировочных комплексов

Предтренировочные добавки содержат в себе множество стимулятором и других различных компонентов, которые могут быть опасными для сердечнососудистой системы, поэтому принимать подобные спортивные комплексы спортсменам с проблемами сердца не стоит, также не рекомендуется употреблять предтренники если вам 40 лет и больше. Не редки случаи и проблем с пищеварением, связанных с приемом стимулирующих добавок, прежде чем покупать продукт, ознакомьтесь с составом, удостоверьтесь – нет ли у вас индивидуальной непереносимости одного из компонентов.

Лучшие предтренировочники

​

Этот список содержит только предтренировочники, проверенные временем, они собрали множество положительных отзывов и рекомендаций со стороны профессиональных атлетов:

• Jack3D от USPLabs;
• No Xplode от BSN;
• Mesomorph от APS;
• Assault от MusclePharm;
• Friction от VPX;
• SuperPump Max от Gaspari Nutrition.

Вы можете ознакомиться с каждым из этих продуктов, просто кликнув на название в списке. Все они показали невероятную эффективность, безусловно, каждый из этих предтренников заслуживает внимания.

Как принимать предтренировочный комплекс

Каждый производитель, вместе с предтренировочником предоставляет потребителям инструкцию по употреблению добавки, приерживаясь которой, можно достичь максимальных результатов. Отклоняться от рекомендуемых дозировок не стоит, это может привести к массе проблем со здоровьем. Некоторые компании также предлагают атлетам принимать предтренировочные комплексы и во время дней отдыха, стоит сказать, что в таких случаях они больше беспокоятся состоянием своего кошелька, а не вашей физической формой. В свободные от тренировок дни, лучше принимать какие-то восстановительные и питательные добавки типа протеина или аминокислотных комплексов, ежедневное употребление сильнодействующих стимуляторов ЦНС (предтренников) приведет к истощению ваших сил и только замедлит прогрессирование.

Отзывы о предтренировочных комплексах

В обсуждениях на разных форумах и самых популярных порталах бодибилдинга можно встретить как положительные, так и отрицательные отзывы о предтренировочных комплексах. Атлеты делятся своими ощущениями и результатами, обсуждают вкус, эффективность, безопасность и качество продуктов. Проанализировав множество интернет ресурсов, мы пришли к выводу, что положительных отзывов о предтрениках во много раз больше, более того, часто можно встретить высказывания авторитетных спортсменов, которые рекомендуют тот или иной стимулирующий комплекс.

Видео: Александр Щукин о лучших предтренировочных комплексах

​