Авторское Влоги от Живой Стали!

​

Жизнь в зеркале

IFBB Pro Татьяна Альтергод-Алерборн
тренер Юрий Асеев
команда Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #PHL #дистанционныйтренинг

 

​

Выбирая стройность!

1) Отвяжитесь от календаря. Даже если вес стоит неподвижно месяц…
Как же так!? Да легко… Может и 3-4 месяца стоять, что норма, и только потом начать какие-то хоть минимальные изменения. Так устроен организм, он очень не любит НАЧИНАТЬ меняться, зато если начал, то уже дальше легче и быстрее.

2) Старайтесь избегать ограничений и учитесь договариваться с собой, иначе срыв неизбежен.

Не хотите отказывать себе в шоколаде?
Оставьте кусок 10-15гр.
Не хотите приседать?
Делайте махи.
Нет сил на вечерние прогулки?
Купите хотя бы степпер и ходите дома во время просмотра сериалов.
Решение - всегда можно найти при желании.

3) Всё, что вы делаете - останется с вами на всю жизнь и тут важно себе об этом напоминать. Если на старте что-то уже стоит «комом в горле», то надо это менять, иначе ужиться с этим не получится. Всё, что вы делаете - должно стать комфортной, простой привычкой и каждодневной рутиной.

4) Формируйте систему и уделяйте равное внимание всем параметрам. Сон, отдых, питание, силовые тренировки, контроль гормонов - всё должно быть в фокусе внимания. Если фокус смещается в 1 параметр, то другие начнут проседать, что может создать риски для срывов и просто отсутствия результатов.

И помните, ВЫ - не робот, а человек! Пусть ваше стройное тело будет всегда на стиле вместе с #phl_brand

- IFBB PRO Наталья Ермолова из команды Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation

 

Когда пропустил тренировку, заходишь в зал, а там:

 

​

Мощнейшая тренировка под метал в "подвале Ятса"!

IFBB Pro Михаил Дядюк из команды Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #PHL #дистанционныйтренинг

 

​

КАЧАЕМ ГРУДЬ | ВИЗА НА БАЗЕ

Третья серия подготовки профессионального бодибилдера Артема Пахнюка к соревнованиям в Токио! Осталось всего 3 недели. Артем делится тренировкой груди в день рефида: жим в Хаммере, сведения в тренажере, имитация жима на блоке из-за боли в локте. Вес 97,4 кг, цель — 95 кг с бонусом +3 кг как прошлогодний победитель категории. Консультация с тренером Франциско: рефит каждые 4–5 дней для сохранения объема, углеводы повышают, кардио снижают после провала веса на 2 кг. Обсуждает переход из пауэрлифтинга, важность постсоревновательной недели и позирования. Получена виза на 15 дней. Рефит из 6 приемов с рисом, ягодами и ананасом прошел легко. Форма улучшается: суше и круглее. А специальные подробности в Telegram-канале Артема t.me/artempakhniuk !
Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@ArtemPakh...


Наш ТГ с акциями phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Мотивация!

Александр Евсеев из команды Живая Сталь

#юмор #жиза #фитнес #спорт #тестостерон #ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #PHL #дистанционныйтренинг

 

​

НАКАЧАЛСЯ ЗА 3 НЕДЕЛИ

Четвёртая серия дневника подготовки Артёма Пахнюка к соревнованиям в Токио. Утро начинается с позирования, взвешивания и привычного завтрака — спортсмен скрупулёзно ведёт учёт каждого грамма. Контейнеры с рисом, индейкой, говядиной и витаминизация — часть режима, где нет места случайностям. Артём делится ощущениями необычно комфортной подготовки и размышляет о том, как важно сохранять фокус, когда до старта всего три недели. Далее — динамичная тренировка спины: вертикальные и горизонтальные тяги, подтягивания, становая. Спортсмен объясняет принципы работы, делится опытом ошибок и корректировок. Реальная подготовка без прикрас — как она есть. А специальные подробности в Telegram-канале Артема t.me/artempakhniuk !

Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@ArtemPakh...

Наш ТГ с акциями phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Дарья Плужникова: сушка на 900 ккал, зависимости и рекорды

Во втором выпуске моего подкаста гостья Дарья Плужникова.
Разговор получился интересный: про развитие, женственность, внутренние конфликты, спорт.

Парджиани Анна / Все о пауэрлифтинге и силовых
Оригинал видео в качестве на YT www.youtube.com/@pardzhiani

►VK - Дарья Плужникова
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ PHARMACOM - phlurl.net/ytdaria

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #PHL #дистанционныйтренинг