Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

я думал вы цифрами напишите,сможете?)

 

ну обычно у меня 90 жиров, просто такой день выдался.
Овощи у меня только в обед, их просто не пишу в таблицу.
Подскажи, до скольки тогда жиры увеличить?

 

вот и новая информация появилась - овощи
теперь может и не в жирах дело, если их 90

 

Разве грамм 100-200 только в обед огурцов/помидоров/свеклы могут так повлиять?

 

ну если кожура не начала гнить, то нет
сколько подсластителя в рационе и какие?

 

Сироп "Чёрное море Лайт" Карамель, 1 л.
В основном такой. В составе сахарин, цикламат. Сколько его в гр составе - без понятия. Использую 5-10мл такого утром при добавлении в каппучино, и вечером в пп чизкейке ещё около 30мл, либо в этом же чизкейке какой нибудь фитпарад (сукралоза, лактулоза, эритрит) грамм 15.
И то далеко не каждый день употребляю сахзам.

 

ну вот попробуй их исключить и посмотри на поведение ЖКТ
вполне себе может быть причиной
если на дефиците это не чувствуется, то на высоких углях может

 

Конечно нужно, у тебя в рационе хлеб/мясо/молоко и протеин.
По сути клетчатка отсутствует.

 

Красавчик, не добавить не отнять.

 

Век живи-век учись!

 

Лев Палыч волчара,самая нелюбимая тема,но классика бля

 

Вот чем голод глушить?

ем Пиколинат хрома, помогал. сейчас безтолку)

я поел, и через 15 мин опять хочу есть, хочу углей..)

или чем забивать желудок углеводный обьемный и неколорийным.

 

На сушке так постоянно.

 

Капуста тушеная

 

Брокколи, стручковая фасоль и тд. Можно отрубями ещё закинуться.

 

фасоль канает кстати с курой которая Хайнц в томате. ккал ниочем.

вот думаю капусты вилок купить жрать ее)))

хочеться просто жевать что то постоянно.

по началу на сушке жрал сладкео, а теперь на хер его, варю себе гречки на все угли суточные, что бы обьема еды было больше))

 

Спасибо попробую добавить чуть больше клетчатки и убрать сахзамы по возможности.
Хз как отказаться от пепси лайм)

 

Жвачки жуй или даже вяленое мясо покупай как альтернативу им.

 

Rednarok
а вот ты скинул 3 дня своего рациона на 6500ккал.
Там ни слова о клетчатке. Ты её просто не вписывал?
Или не просто не было вообще никаких проблем с ЖКТ, поэтому не добавлял?
Или какой то 3й вариант?

 

Кищробу 2, чтобы жрать не хотелось нужно себя чем то занять. Попробуй вагоны разгружать.