Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Последние дней 10 на углеводном циклировании сушусь.
У- 200/150/100/320 и по кругу
Б- 220/240/260-270/180-200
Ж- Чем меньше углеводов, тем больше жиров и наоборот, но за 80 не выходил.
Все это было в пределах 2100-2200к

 

Я бы назвал это, что на дроче ты пытаешься сушиться

 

Ну не знаю не знаю. По мне так это самая охуенная схема которою только пробовал, летом 18 года отлично прорезало на ней, самый лучший результат был и силовые на 90% сохранил. В этот раз пробовал линейно, результат хуже во всех планах, но очень комфортно получается, тк аппетита вообще нет чет.

 

Ты просто забывал гликогеном наполняться, либо в этот раз ушел на ПЖ ниже, чем прошлый.

 

Вот я и спрашивал как то тут обязательны ли рефиды и чимилы) в этот раз всю дистанцию шел без них и через месяц походу метаболизм вообще сдох и силовые рухнули. На ПЖ точно ниже не ушел, тк еще минимум 3-5 кг надо до лучшей формы своей, но ска не поддаются больше...
P.S Вот этим мне и нравится УЧ, что постоянно на сушке можно наполняться каждый 4 день, например, и быть в дефиците при этом. А в конце недели сделать еще и читмил. Ибо чтоб наполниться мне мало 1 дня рефида даже на 800 углей))

 

Вообще не понял какое отношение УЧ имеет к читмилу, но не суть.
+Разница между 200/150/100 углеводов в день по гликогену будет почти не ощутима.

 

По сколько в день фарестон принимать?

 

а ты его так быстро приобрел?

 

УЧ + читмил дает возможность дважды наполняться в неделю, чем например рефид каждый 5 день. Опять же, это в моем случае работает отлично, не говорю про других...

Поэтому и повышаю на 4 день до 350. 4 дня мне вполне достаточно, чтобы опустошиться прилично, мб и из за HIIT тренировок гликоген быстро уходит так.
Ps Либо пробовать делать дважды в неделю рефид, но уже без УЧ. Но тогда придется чаще в профицит уходить...

 

В аптеке под заказ
Дорогой сука 2500 за 30 двадцати граммовых таблеток
Кстати, дженерики торимифена рабочие есть?

 

да я брал

 

Toremifen

 

так сиськи вырастить легче, чем лечить))

 

60 мг в сутки.

 

Надо брать 60 таб по 60мг, дешевле выходит.

 

Привет всем.
Ну что..
вес мой 79.
при бжу 220/70/200

3/4 преса виднееется, но не в сухом виде.
Нижняя складка уходит, но пзц медленно.
Бочка еещ чутка остались...

Форма истощенная, но почти сухая, в общем все кроме пресса относительно не плохо.
Дельты секутся.

Надо добить это говно до конца.

Ред еще угли урезать 20 ? или в белок их перевести?
рефиды пока не делал еще ни раз - мб пора уже ? я мне тем летом они очень помогали сохнуть, после каждого рефида вес чуть быстрее уходил. Делал я их тогда с большим % жира чем сейчас.


может на пресс овер дохуя подходов после часа кардио делать?

 

Лучше не смотри

 

БЖУ так и оставляй, расти время кардио.
Рефид сделай на суточное БЖУ 150/50/600

 

Он видел, неделю потом не спал.

 

Спасибо

Раз в неделю ?

ахахах))