Блог Пляжник за 5 недель

Молодой человек! Это будет праздник, когда он просто хотя бы встанет.
Сколько вам лет? 14?

 

Оборванная подводка + солёная рыба и квашеная капуста на ночь = отеки.
И сука ебучий памп, что ноги больно делать мать его.


​

Тренировки ног по лайту:

1. Присед 3*15 прогрессия весов
2. Трисет: - Экстензия *15 + Разгибания голени сидя *15 + Жим ногами *12; 4 круга.
3. Трисет: - Сгибания голени лежа *15 + Гакк *12 + Мертвая тяга *15; 4 круга
4. Голень в станке для Дима ногами 5*12
5. Голень стоя по 1й ноге без отдыха 5*15
6. Отведения бедра сидя 3*1мин

Зачем? Да прост)))

 

На второй фотке Николай второй.

 

С ПЯТНИЦОЙ 13 !

 

император жы без порток)))

 

Пока кто-то (Руслан) жрёт перед выходом, поле и вовремя.
Я дожигаю сало и пью водичку.


​

Руки и все такое:

1. Тяга вертикального блока к темечку, акцент бицепс 15, 12, 10, 8 + Брусья, акцент трицепс 15, 12, 10, 8
2. ПШНБ обратный хват 12, 12, 12 + Фр Жим гантелями 12, 12, 12
3. Концентрированный подъем на бицепс 12, 15, 15 + Разгибания из-за головы 12, 15 15
4. Бицепс на нижнем блоке дропсет + Разгибания обратный хват дропсет
5. Отведения сидя табата
6. Пек-дек 2*1 мин

И общая активность на данный момент.



Сколько я скушал, тебе лучше не знать, упадёшь в голодный обморок.

Но вечером меня ждёт вкусняшка.

 

А во такой ужас без пампа и еды.
Кстати вы еду видели? Как она там без меня?



​

Эх, ща бы биоимпедансом точно измерить процент жира

 

Посмотреть вложение 112443
Серенький, вот так надо выступать

​

 

че за еда?

 

Творог, рикота, овсянка

 

Как так? Вдвоём?

 

ну и говно форма, у меня в зале каждый второй повседневную такую имеет

 

Да бля жру пирожки с мясом же.

 

xD

 

Кубок смотри у кого в руках

 

Руслан посмеялся на абсолютным, со своего четвертого места это еще не пик формы, Расуль

 

Из Титаника песню бери)

 

Все не прочитал... пока.
Не осуждаю... пока.
Надеюсь этого физика или кто он там уже, я запутался блять, ждет успех.

 

Если ты голодненький то появляется скилл из 250 грамм продуктов сделать 1 кг еды

 

Лови рецепт.

1. Корж: овсянки 100 грамм, можно смешать 60 на 40 с отрубями. 3 белка яичных. Соль, сах.зам, какао, корица по вкусу.
Смешать в блендере, если слишком густо добавить немного воды.
Обжарить на антипригарной сковороде по 5 минут с каждой стороны.

2. Начинка: молоко 50 мл, творог обезжиренный 200 грамм, вода 500 мл, агар Агар 4 чайных ложки без горки, сироп ароматический, либо так же какао, кофе корица, что нравится, сах. Зам.

Агар Агар смешать с 200 мл кипятка и дать раствориться и немного остыть.

Остальные ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.

Влить остывающую смесь агар Агар, взбить ещё раз.

Выложить корж в посуду с бортами, залить начинку и в холодильник на пару часов.