Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Согласна полностью,я смотрю здесь многие в браке уже по 15 и более лет,вот это очень круто)

 

Аудитория форума взрослая более менее, поэтому так) найди ветку трансформация - там весело

 

Добрый вечер братва!

 

А это чё за ветка,Юрец?
Не встречал вроде такую

 

Да вы дяденьки тут все для меня
А вообще я больше в женском разделе подвисаю,сейчас Юрия ветку читаю)

 

Алкохольно..печальная,но с надеждой

 

Да нет ,расстрел на месте,в Спарте законы суровые Карпыч

 

Заинтриговал

 

А нехрен конечности свои выкладывать постоянно

 

Ну кто выпил..,ну быват...,ныряют туда..и полный отчёт..об этом...постыдном поступке

 

Понятно

 

Заходишь туда?

 

Мужики,я тут по графику работы на июнь мягко говоря вах.е,отдых между сменами 24 часа,в смысле смена в день,,12" часов,на следующий день в ночь,,12" ,отдых между сменами 24 часа! По можете программу тренировок раскидать? Ибо чёт я зашился,с таким графиком! Полноценный сплит не фига не получается! Могу только перед ночью и после ночи тренить,в день дневной смены только отдых! По можете?!

 

фулбади попробуй, больше чот не знаю чо предложить при таком графике

 

Вот и я голову ломаю теперь!

 

Всё мужики,пора в люлю ,все пока

 

А чего ломать то.Сделай по две МГ за тренировку.И качай по очереди в свободные дни.

 

Да как угодно впринципе,ноги в один день..,если нормально их тренируеш,а остальное тело на 2 или 3 части..,например 1/широчайшие,плечи..2/грудь руки...или --тяни-толкай..1/грудь,трицепс,боковые дельты разводками..2/широчайшие,бицепс,задние дельты..Вот так например на три части,..делай их как раз через день..или как по востановлению и состоянию друг за другом1/2/3/

 

Да и любой так то сплит,через день..тот же1/грудь,бицепс.2/спина3/плечи,трицепс4/ноги