Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Главное перед изоляцией хорошо отработать силовые упражнения по 3-4 подхода на 8-12 повторений

 

Не,я памп в начале делаю когда бицепс качаю.Типа предварительного утомления.Я же не по ФСТ7 занимаюсь.

 

Ясна, попробуй.

 

У меня кисти не держат большой вес когда бицепс качаю.Вот и приходится изъебываться.

 

Бинты не помогают ?

 

Не.Не сустав болит,а сама кисть.

 

А что с кистью?

 

Хрен знает.Во всех других упражнениях держит,а при работе на бицепс нет.Со штангой даже 20-25кг потолок.С гантелями еще куда ни шло.

 

А я практикую в одну неделю тяжелые ноги, легкие дельты,- в след. неделю легкие ноги, тяжелые дельты... и по новой...

 

Так это самый лучший вариант.

 

Было нечто похожее при пшнб, к травматологу бы со снимком рентген сходить.

 

У него давно это уже.

 

Тем более, зачем мучаться если можно узнать в чем дело и попробовать вылечить.

 

А никто не пробовал такую тренировку:
1 тренировка
Ноги легкие дельты тяжело
2 спина и грудь
3 ноги тяжело дельты легко!

 

Так он уже вроде как лечился.

 

А где у кочки руки?

 

Шварценеггер тренировал грудь и спину в один день и использовал суперсеты

 

Смысла нет. Ты же большие мышцы качаешь, а цнс и так подсядет за 4 недели.

 

Привет всем! Интересная и полезная дискуссия получилась! Спасибо за советы,парни!Многое в закладки отправил.

 

Попробуй жёсткие кистевые суппорты. Тоже проблема с кистями.