Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Дался вам этот пампА делал бы как полагается уже до полтинника накачал бы

 

Научи! По твоему забиваем образно говоря на крупные мышечные группы и треним их в лайт режиме, а руки долбим три раза в неделю ? Так ?

 

Примерно так.Вот на примере сплита,который Зевс выложил,только немного переделанный)))
Грудь+трицепс(памп/многоповторка)
Спина+бицепс(памп/многоповторка)
ноги+дельты
Бицеп(силовая)+трицепс(силовая)

 

Да так мне нравится уже, но все зависит от конкретных целей и задач, я думаю и уверен ты не будешь спорить что та же fst7 рабочая методика на хорошем компоте.

 

Так я не говорил что она не рабочая.Просто я не особо верю что она фасции растягиваетОбычная метода каких море

 

К тому же не вижу связи между ФСТ-7 и специализацией.

 

Да обычная рабочая метода

Я иммел ввиду программы с уклоном на руки.

 

Ну она задумываласть то как фасциярастягивающая

 

Ну не для тех кто хочу 35см вместо 30 руки точно))))

 

Так то да,под свою цель любую методу можно скорректировать.Я правда ими не пользуюсь,просто уже знаю что моей тушке надоТак и качаюсь.

 

Точно!Обычно натуралы любят всякие проги на себе испытыватьА чего им еще делать,не растет же нихрена у них как правило

 

Когда руки вместе, то жестко, когда в другие дни,то памп.

 

Вообще прога универсальная и многие Ее используют под себя, Билл Вилмор делал специализацию на руки по fst7 например

 

Можно и так. Просто менять надо от цикла к циклу. У меня до этого шло спина и бицепс и т.д.

 

Ее многие используют. Рабочая штука, но и компот должен быть рабочий.

 

Осенью быстрей всего делать буду. Если не забуду)))

 

Разговор то шел про специализацию.Мой вариант больше подходит,в твоем слишком большая нагрузка на руки.

 

Так там памп больше, тупо кровь закачать и все.

 

Ну и что.

 

Та же самая тема, что и растягивать фасции или как их там.