Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

попробуй , хуже точно е будет,а схемы тренинга лучше менять раз в два три месяца!

 

бля пиздец , постепенно перехожу на многоповторку, блять какая это жопа заебочная

 

Да тут магаз пиарил один залётный. Видимо уже отдыхает, в бане парится

 

нахуй в газ!

 

тоже стараюсь менять схемы раз в 3-5 месяцев. Или цикла 2-4 прохожу и перехожу на другую схему. Но некоторые циклы очень прикольные. Вот мне понравилась метода Джима Вендлера 5/3/1, больше пол года на ней сидел и прогресс был отличным

 

а я сохну с многоповторки очень сильно. Заметил, что 2-3х20, очень сильно сушат меня, 3-4х12, тупо прорабатывают мышцы, а набор начинается от 5-8 повторений

 

что за метода Вендлера ? в чем суть

 

Помню, 2 раза начинал тренить по Фалееву, первый раз 5х5 на инерции шел, дошел до 6 недели и охуел от того, что восстанавливаться не успевал, второй цикл трёхступенчатый, на фарме дошел до 7-8 недели и просто силы ушли нахуй. Я хз для кого он пишет свою ебату. Скорее всего для новичков в силовом тренинге, либо цикл подразумевает под собой отдых в месяц перед самим циклом

 

трениш потом ебашш пиво с шаурмой,потом курул и спать

 

мою жизнь описал

 

Система 5/3/1 Джима Вендлера. Часть 2 - Спортпрофиль | Спортивная социальная сеть

 

бля ну это лифтерские темы, по шейко тоже парняги даже на фарме не все вывозят

 

ясн лифтёрская тема, не для меня

 

по шейко вообще без десяти лет подготовки и двух грамм теста нехуй соваться даже

 

мне понравился этот цикл тем, что на силовой трене не так сильно уёбываешься, и остаётся время и силы для хорошей подсобки. Делал многоповторные приседания, жимы разные, тяги с ям, румынки. Вообщем нагонял крови по полной в тренируемые в этот день мышцы

 

эту схему без фармы вывозил, и прогрессировал без фармы. Охуенный старт мне дала. Летом начну опять по ней ебашить, либо Верхошанский

 

а ты что разве бодибилдер?

 

С какого веса в процентах от рабочего стартовать?
Я извиняюсь за нубовский вопросы. Честно,раньше не заморачивался,но чем дальше,тем тяжелее работать с околопредельными весами во всех подходах.

 

нуты вообще монстр))) пиши свои схемы, трень солому

 

я жму без моста, вчера с бруском пожал охуенно, тяну очень редко, приседы не делаю, стоя тоже не жму.