Thomas&Co - Медицинское качество.

Ну Братуха , я даже предположить не мог, что всё так серьезно, Уважуха! Что по курсу скажешь? Твой корешь?

 

нет) это Клейтон Руиза) он молодой, я к тому что от % жира зависит всё.....по курсу не хочу говорить, здесь более опытные люди есть, думаю подскажут)

 

Жир,жир....! В 90 у всех % был не большой, я весил 70, никто не верил, думали где-то 90.....молодость, молодость.....

 

Да пусти тест по 500-750 недель на 12,в первые 6 недель метан30-40,потом нанфенил недель 6-8 ..по 100 через день..,чё мудрить..курсануть так курсануть,и не слабый уже,воот выдет 12 -14 недель,после последнего укола с фенилом ещё дня через 4 250 теста без него...а дальше решиш мост..или о пкт

 

Всем привет. Ещё 3.5 недели моста, а я уже планирую след рывок к лету, а осенью уже полноценное долгое ПКТ, т.к на фарме я уже буду полтора года.
По курсам:
1. Суст 600+нанфенил 100 ч/д+метан 30мг в день(курс на 10 недель, метан на 6-7 недель)
2. На лето Проп 60+трен А50+маст50 к/д(курс на 12 недель) - здесь я уже буду сухой всё лето ходить

Рост 190, вес 91кг.
Диета на массу: Планирую начать с 500гр гречи(сухая), яйца 10 штук(цельные), филе кур 600гр(сырая), лаваш армянский 1 шт. Ну и капуста к примеру добить по калориям. Выйдет где то 3800ккал в день. Нужно ли делать больше ?

 

На коротких есть смысл выходить если ты собрался делать ПКТ чтобы сразу приступить к нему и не ждать когда перестанут фонить
длинные

 

Грудь памп

 

тоже сегодня грудь делал
1.Жим лежа 1х20 1х15 1х12 1х12 1х10 1х8 2х6 1х4
2.Жим на наклонной скамье 1х15 2х12 2х10
3.Жим в тренажере сидя одной рукой( 6\1) 3 подхода
4.Разведение гантелей на наклонной скамье 1х20 2х15 2х12
5.Разведение в тренажере сидя(частичные повторения) 3х20

 

тяжолая у тебя треня смотрю сегодня

 

Мост же шас не делаеш ?..блин объемненько,я после силовой пирамиды стока не сделаю,чуствовать перестану

 

на пкт, уматываюсь в ноль, еле сил хватает, снижу обьем.

 

Хорошая тренька, вчера делал такую, только сократил немного в 1,2 , кол-во рабочих подходов, а в 3,5 прибавил. и 4.не делал .грудные прочувствовал на 5*.

 

Что за 3 упр?

 

Бяляяять почему только тренчик... так бы затарился со скидкой...

 

6 раз одной рукой, 6 другой, потом 5, 4, 3 и и т.д. в конце двумя руками до конца сколько сможем жмем.

 

Что за жим?? На плечи?

 

Симпатичный топик у тебя

 

какой был тот и одела)))

 

У тебя уже там склад целый. Еврей накопительный =)