Mita-pharma.

Anabolic News - Разделение Магазинов по классам.

 

voron2207, не молчи) скажи что думаешь

 

я полностью стараюсь всю нагрузку делать в целевую мышцу и ощущаю хорошо

 

Дай поспать человеку!

 

Я те сейчас скину интересную треню нашего Винни, мне понравилась.

 

А, так он во сне клипы Сектора выкладывает?))

 

Так точно. Он же меломан!

 

Ставь ее на аватарку))

 

Я спину качал

 

latspb, вот:

Трисет
1.Подъёмы гантелей в стороны,лёжа грудью на скамье(4×12).
2.Подъёмы гантелей в стороны сидя(4×12).
3.Подъёмы гантелей перед собой.В финишной амплитуде руки разворачиваем ладонями вверх(4×12)
трисет на задние дельты.
Сначала делаем все три движения одной рукой,затем делаем второй рукой.
4.Отведения руки в кроссовере (4×12).
5.Отведение руки назад в тренажере Пэк дэк(4×12).
6.Тяга одной рукой в Т-грифе в наклоне(4×12).

трисет на средний пучок.
7.Подъём руки в сторону вверх на нижнем блоке(4×12).
8.Протяжка одной рукой в смите или хаммере(4×12).
9. Жим одной рукой в хаммере или смите(4×12)

 

Думаю помыться надо после тренировки.Чет воняю,и пожрать!!!

 

у меня последний тренд появился, я делаю с очнь ограниченным весом все упражнения, с секундной задержкой в максимальном сокращении.
если мне не хватает концентрации удержать так вес на 15 повторении вес большой, я уменьшаю.
но результат меня поразил, каждую тренировку я ухожу с убитыми мышцами которые я реально вижу идут в рост(с)

 

Если задержка именно секунда,то вес скорей всего оооочень ограничен.Я пробовал так,чуть ли не с пустым грифом работаешь.

 

Возможно. Я пока не пробовал это применять, сейчас на очереди дропсеты)

 

Не видел!!!

 

кто такой Винни ?

 

Юзер dbyyb, он сейчас готовится на чемпионат СПб весной выйти.

 

ааа ну его знаю конечно, наш местный

 

Вот завалялось из старого

 

Интересно, надо будет попробовать