Mita-pharma.

Anabolic News - Разделение Магазинов по классам.

 

Я сейчас неделями циклировать пробую. В основных упражнениях жим, присед и румынская тяга. Неделю на 10, неделю на 8, неделя на 6, неделя от 15 и выше. В остальных упражнениях меньше 10 повторов не опускаюсь. Три занятия в неделю. Интенсивность низкая. Отдых между подходами от двух мин. В многоповторке 40 сек если выдерживаю. Вроде работает схема. Веса растут, репа тоже

 

Не ссы в компот!!!Я самый аккуратный в мире!

 

Нормальный вариант. Поддерживаю. Сам, как вернусь с командировки так же начну!

 

Блин. Я только компот хотел выпить!

 

Немного не правильно делаешь.По повторам.А так то это волновая периодизация,я делал так,но что то не очень понравилось.Дерготня одна.

 

Теперь обломись)))

 

Похеру, у меня там креатин, лейцин и амино фуел, так что)))

 

Мощно!Будешь как Маркус Рулл,только в миниатюре

 

Хорошо, хоть не в иллюминаторе )))

 

Да вроде нормально для меня. Работает да и ладно)

 

Эффективней делать неделя 6 повторов,неделя 10-12,неделя 18-25 в стиле памп.А 6-8-10 почти нет разницы в нагрузке,теряется смысл периодизации.

 

Ворон, а не лучше будет 9 тренировок силовой, 9 тренировок со средним весом и 9 тренировок памп.
Так то лучше.

 

Я писал относительно его тренинга.Повторю,это называется волновая периодизация,сейчас это модноДевять тренировок это девять недель?

 

Нет. 3 недели, если 3 раза в неделю, 4 недели, если каждый 3-й день.

 

Да это по сути просто варианты периодизации.Тут кому как нравится,лишь бы прогресс был.

 

Согласен. Есть прогресс, делай, нету, меняй!!!

 

Почему? Рабочие веса растут ещё как. С теми весами с которыми работал на 8 на этой неделе, на следующей работаешь на 10 итд. И 10 повторов и 6 это земля и небо. Если работаешь 140 в 5×6 повторениях, сто пудово что не пожмёшь 140 в 5×10. В этом и есть весь смысл. Прогрессия нагрузок на лицо. Ничего здесь не теряется.

 

Я написал как делается,что бы прокачивались все типы волокон.По твоей схеме в основном работают одни и те же.

 

Я сторонник старой школы и это работает на мне. Зачем изобретать велосипед. 12-8 повторов масса, от 6 и ниже сила, от 15 и выше многоповторка. А на дристопедов которые занимаются по Линдроверу я каждый день в зале смотрю. Жалкое зрелище скажу тебе.

 

Доброй ночи.