Химзавод №7 ТЕАМ - Битва производителей.

Моя задача его здоровым к финишу привести, не только красивым и нокачанным!)

Он сам дядька понимающий!
Я уже выше писал, что мы предпримем! Насиловать его здоровье я не собираюсь! Будем работать в меру его возможностей!

 

Да какой из меня хомяк? Сушеный если только. 97 кг., бараний вес.

 

Всем привет. По тренил сегодня ноги по новой схеме ))))))) Десять подходов разгибания ( 6 двумя ногами и 4 по одной) и так же сгибания. В принципе не плохо ноги подубил. На так как с приседом конечно, но хоть что то. ПШНБ по плану.

 

Прошла очередная тренировка, были плечи. Практически все сделал по плану кроме жима гантелей сидя. По понятным причинам я не могу закинуть две тридцатки, так что делал в хамере. Планировал веса не добавлять, но чувствую силушка прет, так что не выдержал, добавил на махах в стороны ))) Работаем ))

 

Махи делал сидя?)

 

Тока хотел спросить))) но раз прибавил веса то думаю что таки стоя!

Саня береги спину!

 

Махи стоя, но ни каких забросов спиной. Сидя жим штанги из за головы. Там чувствую что то же вес добавлять пора но пока боязно билять.

 

Саня, а не считаете, что из - за головы жим опасный? в плане травм..

 

Да Антоха, жизнь вообще штука опасная )) Я работаю полтиником, без отказов и прочего. Пацаны вон на раз два по 100 - 110 жмут, вот это опасно. Почувствую малейший дискомфорт, уберу это упражнение. Благо на плечи упражнений достаточно.

 

у меня просто само движение дискомфорт вызывает... анатомически сложное оно. Ну ваше право конечно, это я так, пукнул для вида, типа шарю

 

Мне тоже это упражнение не очень комфортно, но с легким весом вполне себе для пампу подходит)

 

я наоборот люблю жимы делать такими тяжелыми, чтоб аж срать захотелось но я обычно гантелями работаю или в хаммере. Хоть и говорят, что плечи любят больше памп.. Каждый дрочит, как любит

 

для стропил? хорошо, что я среднего роста, а то бы тоже был каланчей, мучался бы с жимами

 

ебать ты бегемот! 400 гр мяса сожрать и еще не понять... тебя убить легче, чем прокормить!

 

кстати! могу подсказать рецепт простой. Варишь грудку, покупаешь пекинскую капусту, помидорчик и делаешь салат, и туда грудку крошишь! немного соуса соевого-блять, грудка на ура залетает вся

 

Надо попробовать)

 

На сушке иначе никак! Ни тебе гарниров, ни соусами особо не побалуешься...!
Я вот сейчас вроде на 3000ккал, а вот не наелся никуя еще(((