★★★sport -Ergo Team★★★

Тут всё понятно что за аппарат

 

Злой агрегат))) посмотрел уже))

 

Ага, только я на вырост его взял)))
со стида 400 решил сразу на этого монстра сигануть)))

 

Коржи из дикси, 3 грамма жира на 100
Начинка номер раз - банановый крем: творог дикси 300гр 1% (он же савушкин хуторок), бананов штук 6-7, и чуть молока взбить в блендере до крема, добавить сахар или заменитель, я брал фитпарад.
Начинка номер 2 (верх) - тот же творог+ какао без жира (1-2%). Какао разогреть и размешать в молоке.
Потом просто заливаем все коржи к ебеням начинкой и даём чуть пропитаться, в холодильнике желательно.
Я ещё сверху банановым протеином посыпал))

Торт на начало углеводной загрузки хорош, жиров вообще нет, но фруктозы прилично.
В эту пятницу буду делать крем из малинового или вишневого сиропа "чёрное море" и верх такой же оставлю. Ну может пару бананов лил яблок добавлю для объёма)) В таком исполнении его и на ночь можно будет жрать, в конце загрузочного дня.
В низкоуглеводные дни не советую делать, сожрать не весь торт очень проблематично)
Сори за флуд)

 

Малиновый и клубничный сироп самые вкусные в линейке на мой вкус)
Пробовал все почти)
Малина топ-1)
Спасибо за рецепт, Паш)

 

Я не сладкоежка, но оценил- заибись тортик!

 

Зачем с чопа на спорт?

 

Да, малина и клубника -самые вкусные) Потом вишни/черешни, лесные ягоды, ванили, кокосы, шоколады))
Вообще все к месту, мне только банан не понравился и дыня. Зеленое яблоко не пробовал.

 

дорожник это)))
Ну чопов нормальных не нашёл, я сток не очень люблю, а кастомы не попались)))

 

Я знаю. Но спорт больше. Мотор задушенный от фаера. На дальняк не поедешь. Чисто город. Сам думал купить его.

 

На сушке все вкусное, особенно когда сладкое)))

 

Хер знает, мне лишь бы объем еды был побольше, остальное плевать.

 

Хай!
Прошла вторая тренировка по новому сплиту. Что-то сегодня либо сам сплоховал(плохо прочувствовал работу многих МГ), либо из-за того, что продуло шею и испытываю дискомфорт, что сказалось на ощущениях, нормально чувствовал только трицепс, спину не прочувствовал, переднюю дельту так же, хотя в целом организм утомил и наполненность присутствует. Грудак, до сих пор дубовый))).
Фото с трени

С видео пока никак, снимать некому, будет чуть позже

 

Ну и вот мой новый велик)))

 

Приветствую!
Вчера не отписал ничего, да всё как обычно- всё по плану))), день отдыха был, в которые у меня планка, во т с ута и постоял, потрясло не много в конце
Послала супруга вчера за рубашкой классической, говорит -соскучилась по тебе красивому( хочет чтобы костюм надел , завтра корпоратив), ну пошли мы мерить и что- хер что подошло))), в спине и плечах малы, ничего не нашли, расстроилась моя
Сегодня по плану тренировка( акцент на грудь), вечерком отпишу что и как прошло.

 

ну что, качнул сегодня, прогнал за час и потом на дорожку 20 мин.
Пампа не чувствую во время тренировки, хотя стал заметно плотнее.

Завтра день ног....

 

Серега Шнуров збс так подкачался

 

Крайняя збс смотрится.

 

Свет немного лучше, ракурс.
Вчера когда рубашки мерил, в примерочных какие-то забытые зеркала, сам себе понравился)))), не я не физик))), реально смотрелся заибись хоть и худые. Наслушался комплиментов, мышц говорят много, трудно подобрать рубашку на вас)))), никто не поверил, что размер то у меня М.
Бля, что-то я расхвастался