Thomas&Co - Медицинское качество.

Как ты зема?

 

ты меня вчера соблазнил своими роллами. щас вот решил накрутить. сажусь кушать

 

кОчек легче убить, чем прокормить...

 

А я потренил, дома салатик оливье(уже съел) и курочка с картошкой и всё это под водочку. Теперь масса попрёт, чувствую.

 

Нормуль, Эд, спасибо!

 

Чет последние дни тож выпивал...так вышло,но сегодня не че так..потренил

 

А я если праздники себе устраиваю 2 -3 дня то всегда + пару кг на весах.

 

вот везуха! у меня обратный эффект. если праздники себе устраиваю на 2-3 дня то минус пару кг на весах

 

Тут надо правильно подойти к этому. У меня система выработана. Я и набирал вес и после курса вес со ранял на водке. Вся штука не в количестве выпитого, хотя это тоже имеет значение, а в количестве съеденного . Под водку съедается в 2 -3 раза больше.

 

это да как раз я в такие моменты мало ем. больше акцент идет на количество выпитого а не сьеденого

 

290 -250 гр за ужином вполне хватит ноналегать надо на еду. Салаты в приоритете. Сказываетсяна наборе очень хорошо. Главное не увлечся.

 

Кто-то со мной не согласится. Но что есть то есть. Я раз к другу армейскому заехал. Бухали с утра до ночи, но умеренно, полторы недели плюс 9 кг общего веса.

 

Во попёрло. 8 яиц с майонезом ещё съел. Сейчас пироженые с чаем буду и спать.

 

А у нас раков хрен найдёшь. Но я бы всё равно под водку, пиво не мой напиток.

 

ого, а как ты их делаешь?

 

у нас цена 350-480

 

а я забил на диету, сейчас кардио добавил а то жиреть стал

 

вот так мы съездили на пляж

 

для этого понадобится рис, рыба, огурец и болгарский перец. рыбу покупал вот такую как на фото. распечатываешь и в таком виде как она лежит режешь в длинну на соломки. такая же процедура делается с болгарским перцем и огурцом. все это получается примерно как картофель фри такой толщиной длинные саломки. еще нам понадобится лист этой морской зелени. эти листы продаются в любом супермарките я брал в пятерочке. и понадобится коврик из бамбуковых палочек тоже покажу на фото. в общем варим рис я слил воду и промыл один раз водой из чайника. далее берем этот коврик ложим на него лист морской зелени в который будем заворачивать все это. 1/3 листа заполняется рисом насыпаем рис на одну треть этого листаи ложкой притрамбовываем чтоб он плотно прилегал и слой был не более 5мм в толщину. по всю длинну этого риса посередине накладываем одну полоску рыбы одну полоску перца и огурца. далее берем этот коврик за один край и начинаем заворачивать в трубочку этот рис притрамбовывая придавливая его чтоб все слиплось и так закручиваем до конца этот лист. когда получилась когдаска нарезаем ее вот и все. на ютубе есть обучающие видео как делать эти роллы. вот эти самые легкие которые я делал. я щас наделал целую пачку этих листов которые купил в пятерочке. очень дешево и выгодно получается. мне понадобилась пачка листов 120р, пол кило риса, 2 пачки вот такой рыбы ее я брал тоже по 120 и того 240. 3 огурчика и 2 болгарских перца. в итоге выходит в районе 400-500 рублей. но этих роллов получается целая куча дня 2 будешь их кушать. я кстати по началу не умел когда делать заворачивал в целый лист. но потом его стал разрезать пополам так экономнее а то большая часть листа уходит впустую.но их тяжелее завернуть там все получается милиметр в милиметр хватает его чтоб заверенуть. ну вот как то так