Mita-pharma.

Anabolic News - Разделение Магазинов по классам.

 

А зачем тебе его сплит?Хочещь знать сколько рабочих подходов у него?

 

Мне очень интересно, что у него на плечи идёт, и упр-я и подходы. Ну и темп. Больно интересно, как он их успевает сделать за короткое время...

 

Темп думаю не причем.Количество подходов малое вот и все.Я сам грудь,биц,и ср.дельту в час-час двадцать укладываю.
Но по три группы редко тренирую,в основном одну-две.

 

Я тут хвастался уже) делал и грудь+биц, и спина+триц за 1:35 ровно.

 

Живет рядом со мной )))

 

Тренировка спины от [id174577926|Андрея Шмигирилова]:

"Всем привет! Небольшой отчет о сегодняшней тренировке, спина, бицепс

По указанию нашего многоуважаемого наставника [id168503564|Urri Restor] в моем тренировочном процессе присутствует периодизация нагрузок, где в каждую неделю акцент работы направлен на разные типы мышечных волокон. Меняются рабочие веса, количество повторений и время мышцы под нагрузкой.

На этой недели работаю преимущественно на медленные мышечные волокна. Не придирайтесь к «медленные» - это очень и очень условное обозначение, чтобы как-то обозначить тип тренировки.

1)Тяга верхнего блока широким хватом 2 Х 14-15.
2)Тяга в Хаммере 2 Х 14-15.
3)Частичная становая тяга 2 Х 18-20.
4)Тяга гантели к поясу в наклоне 2 Х 18-20.
5)Сгибание рук кривым грифом шир. хватом 3 Х 18-20.
6)Сгибание рук кривым грифом узк. хватом 3 Х 18-20.

Отдых между подходами 2-3 минуты, вес небольшой для меня, работа довольно плавная, время нахождения мышцы под нагрузкой 45-60сек, каждый рабочий подход около отказа, веса с каждым следующим подходом снижаются на 5-10%, чтобы оставаться в необходимом коридоре времени под нагрузкой."

#Бодибилдинг #ЖиваяСталь #Шмигирилов

 

Ну вот,уже лучше!!!

 

Ворон, тебе должно понравиться)
Как думаешь, это все подходы указаны, или ещё были разминочные?

 

Стараюсь

 

Нормальная тренировка.Как раз 2-3 рабочих на группу.В час без проблем уложиться можно.

 

Мне вообще эта контора очень нравиться )))

 

Привет передавай ему!Хороший мужик!

 

Смотря что назвать разминочными.

 

Развод какой - то )))

 

Это Урри писал программу?

 

здрасте

 

Не говори так!Ты сейчас пол форума огорчил,включая Савана!!!

 

Ну что делать , нужно людям глаза открывать !!! )))

 

Думаешь нужно?Может не надо?