Thomas&Co - Медицинское качество.

Сегодня последняя тренировка ((( и 2 недели отдыха вынужденного

 

Щнашл жал 2 к полтенсик сауна кулер корсе все и в двух шагах . Ребята еще пропика и нанфениле очень много. Разбераем не ждите когда всебудет берите что есть сейчас а остальное докупите

 

Миха привет! Давай еще фоточку , шикарно засушился

 

А держи

 

Сколько углей в день держишь или чередуешь?

 

охх красиво. ну тогда думаю не мне одному интересно Миха что по диете и по фарме и дозы если не в падлу опиши

 

Я плавно сдвигал количество углеводов вниз, постепенно вначале по неделям, потом уже по дням. В пиковую неделю держал 50 гр

 

Вечером сделаю,

 

В нале тест проп по 550 рублей и нанфенилка по 800 рублей

 

Привет мужики!

 

Без углеводки не было?

 

Было пару выходных, но я понял, что для меня это и ошибочно и очень тяжело.
Я как диету напишу, постараюсь отразить аспекты свои

 

здарова!!

 

Привет грозный бородач!

 

поехал в один зал там абонемент на месяц стоит 2 к. потренил разово хрень там, даже хамера нет. Поехал в другой зал, а он пиздатый, там есть все и беговых дорожек штук 10-15 и они все с видом на волгу со второго этажа, так круто , очень красиво, вот я понимаю кардио. И финская баня входит в сумму. короче 3 месяца 7 к, 6 месяцев -12 к ну и год 21 к. Записался на завтра на гостевое посещение. если все устроит меня то куплю на 3 месяца или на пол года

 

Спина тяж
1)подтягиваний 6 сетов
2) тягга в мс 4 по 8-12
3)Пулловер пира по Фримену 5-1одной+ макс 2 мя рук
4) Верхний хамер 5х12
Дельты памп
1) обр баб-ку и или обр кроссовер 5 по 30 - 45 сек
2) махи с гант 5-1 4 сета
3) 5-и кратный супер сет по Фримену 4 таких сета

 

Нормально так

 

Волга фит да норм заведение. Ещё Алекс есть 5900 за год) грифф норм зал и там мельников тренит, который чемпион России в 85 категории.

 

Мой стэк
1-8 неделя ежедневно
Тест Проп 20 мг
Трен ац 50мг
Маст 60мг
Т3-50мг
Клен 40 мг перед кардио
Кетотифен 1 мг на ночь
Провирон 4-8 неделя 100 мг
Гр 3 единицы в день по схеме 3+1
Стан 5-8 неделя 30 мг
Ну и потом стал выключать препы

 

Диета начинал с 300 гр, с первой недели и снижая до 50 гр на 8 неделе.
Уровень белка поднялся к концу до 5 гр на кило.
В туалет ходить просто пиздец (((
Воды было вначале 5-6 литров, на 8 неделе 10-11 литров
Читмилов не было, кол-во жиров 1 гр на кило. Утром 3 ложки льняного масла, ну и омега