RUSMASSA

Ну смотря сколько молока! мл 200-300? Где то 12 грамм считай, из овсянки 60 + на каждые 100гр пшеничной каши 62 гр, итого получается ~200 углей

 

Все правильно, вес по сути вторичен, на первом месте нагрузка на мг!

 

На 200-300 где то. Спасибо!

 

А щас готовлю камбалу в духовке

 

Кондуктор нажми на тормоза =D июнь/июль, мб, а потом пздц =D
ЗЫ бицепс ты люто убил и потом ещё инс после такой трени, зачёт, я так же делал!

 

ULTRApizdyuk, вариантов много углей добавить...Я сейчас с утра угли белок и в обед угли белок ем, перед треней клетчатку белок и после трени белок один..и уходит хорошо...и настр норм и силенок на трени хватает...

 

Я тоже сейчас стараюсь не жарить даже катлеты

 

Я в фольге делаю, а то варенное-паренное достало уже

 

А компот какой? И всего углей сколько выходит? Постоянно такой схемы придерживаешься?
И ЕЩЁ ПЛИЗ НАПИШИ СКОЛЬКО ТЫ КЛЕТЧАТКИ ЕШЬ А ТО Я 40 ГР ВЗВЕШИВАЮ И С КЕФИРОМ ВЫПИВАЮ И ОДИН ХРЕН ПЕРЖУ КАК СКОТИНА

 

Котлеты на противень и в духовку закидываю

 

Норм же))

 

Я так же начал, классный способ!

 

компот трен энка 300 проп 300 метан 3,3 куба 750мл дозировка и стан 2,5 куба 750 мл...все инжект...я так начал недели 3 держать...сразу заметно уходить начало...вся моя клетчатка это огурцы помидоры в салат перед треней вместе с тунцом или яйцом или рыбной икрой или любым белком...еще бывает капуста из духовки...из молочки только йогурт обезжиренный и творог 1,8 жирность...

 

Я помимо 40гр клетчатки тоже ем овощи! И все равно прям ЛЮТО пержу, хоть чопик в жопу вставляй! Аж жить тяжело! Что делать ??
И вот заметил такая херота только на сушке началась!

 

Может тебе бактерий пропить для кишечника?

 

ну какой то продукт так дает о себе знать...кефир например или еще что то...кефир замени на йогурт например

 

Да вот хз! А каких например? Я кефир пью и овсянку ем + клетчатку, они вроде как охуенно должны сказываться на пищеварении. +омега 3 жиры.

 

Я заметил что такое преимущественно от курицы, вот стоит мне целый день хавать тунец, то не пержу так.

 

Я пил линекс когда стрелял холостыми))) но есть и более недорогие аналоги, месяц хотя бы пропей!