Надёжный ProjectX - твой надежный поставщик!

​

Приветствуем всех в нашем магазине!​

ProjectX-2025.com
​

Прямые контакты для связи:
По заказам и оплате @ProjXtop
ВСТУПАЙ - ТГ-Канал

​

 

Всех приветствую

 

У меня в четверг такое мероприятие))) день рождения

 

Кольнул укольчиик Беневрона - бодрит туреццкий потрох))) Бахнул кофе и на треню))

Сисяндры промял)) ну и так по мелочи остальное напампил))

 

жим гантелей 2 раза в тренировку?

 

Т - Жим это такая разогревалка размиинка 2 гантели по 12.5 соединяешь между собой и жмешь)) Вес легкий для 2х рук)) но разгоняет кровушку до сжения)) потом идешь силовой жим лежа)) потом бабочку растягиваешь - подсмотрел видос к спинке вертикально ставишь ролик массажный в итоге 8 повторений максимальное растяжение и сведение с напрягом грудных в крайне точке и 6 в короткой амплитуде на максимальное растяжение)) ну а потом уже 40 градусов жим гантелей тоже на максимум вниз и не выпрямля руки в верхней точке а сводя грудные..... )))
Сцуко чтож я такой умный та - почти Тренер )) а до сих пор не накочался))

 

Лимонадыч называет это шестигранный жим

 

Нууу шестигранными гантелями удобней всего)) Ну хотя сча до 20 повторов дойду придется переходить на круглые)) ШестиГраннки вв этом зале 12.5 кг максимум)) хотя для цели разминки разогрева их достоточно.. скорость снизил напряг увеличил - тож пойдет))

 

у меня вообще таких нет. круглой формы все

 

А круглыми может оказаться еще и более напряжно делать как жим Свенда блинами. Тут же главное не вес а проработка разогрев

 

предварительный разогрев мне больше нравится в кроссовере или на брусьях

 

Ну при моей 100не с жиром брусья слишком большую нагрузку дают)) А в кроссовере технику ловить надо грамотно)) А Т-Жим прст в плене техники и берет внешюнюю часть внутреннею ссреднюю грудных крепление у плечевых и намногоповтторке чуть меня угол за подход можно пройтись и по верхней и средней и нижней)) цепляя плечи)) Регулируя нагрузку скоростью и внутренним напрягом мышц...

Но как говорится каждому свое )) Я его делал когдато но как то подзабыл про него а Le0nydy4 напомнил)) Я включил мне очень зашел )) Так что благодарочка Обреченному Жимовику))

Кстати я в целом люблю упражнения в которых за техникой почтти не надо сследить )) под которые есть станки в зале)) Люди маются делают криво косо "тягу гантели к поясу" рядом стоит Хамер для тяги на себя сидя... Задираю сидушку в самый верх руки на вертикальный хват и по одной руке ловишь тот уровень где для тебя нужная часть широчайших работает - верх средняя (низ конечно этим не зацепишь)) и все... один раз поймал дальше фиксированно выставляешь тело как тебе надо)) Второй рукой сидушку плотно обхватываешь - вот тебе корпус уже не ведет на поворот)) и тянешь локоть вниз и за спину - идеально))
Или "Фейс пул" делают в кросовере со шнуром - так же криво косо плюс много не потянуть)) В тот же Хамер для тяги на себя сидя - сидушка в самый низ руки на горизонтальный хват и локти максимально вверх но так что предплечья шил параллельно полу а кисти к лицу - 2мя руками... Убивает заднюю дельту и верх спины на прочь)))

 

Привет, да будет, но по апрелю месяцу уже, щас попробуем чот набрать, деку подключил. Уже пару уколов пошло.
Но у меня ребята/товарищи/подписчики щас тестируют под моим присмотром некоторые тестостероны. Ципионаты Викинг (повторно) и Хилма например. Выложим результаты

 

Ложноположительные
Ложноотрицательные

 

тягу гантели в наклоне вообще обожаю, но чтобы жестче упор был я не на лавку опираюсь а на стойку с гантелями, по росту хорошо подходит. широчайшая потом в ахуе))

 

тяжелые будни пошли...

 

Всех приветствую

 

Сегодня будет белок на ужин

 

Я уже мастер по открытию устриц

 

Ну вот и настал этот день) Побрился, фото замер сделал, интересно что будет в понедельник - вторник, после 3х дней так себе питания без контроля. Завтра в деревню к теще на юбилей, ну а пока бургер похудательный, и работать поехал!