Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2025, мужчины бодибилдинг 50+

Смотря чего хочешь получить, мне 5мг вообще аппетит высадило в ноль, ел два раза в день максимум и подмучивало, сейчас как ты написал по лайту и кайфу )

 

Понял, спасибо!
Супруге планируем, мне такое лишнее совсем

 

В твоём возрасте уже простата должна простреливать а не акм или пистолеты

 

Согласен!

 

Я своей брал, 2,5мг раз в неделю хорошо работает

 

Нормально все с ней, работает

 

Приветствую всех !
Я вернулся..что «имеем» на данный момент
Был второй чекап после выписки, единственное что я понял из результатов ЭХО это фракция выброса стала 49 и 48 %
Остальное на русском, но медицинском ..))
На словах, «разрешаю легкие тренировки с ЧСС не больше 150»
Ну и жидкость в перикордиальной области в небольшом количестве..
Решено: 2 месяца активной реабилитации, через два месяца, после новогодних финальный чек, еще хочу чисто для себя коронографию сделать, посмотреть что там, как стенд стоит и вообще, и далее принимать решение о начале подготовки..

По тренингу:
Разминка: кардио на дорожке (угол 3/скорость 5.3), время 10 минут
Тренировка:
Рабочий вес 20кг (гриф)
Жим лежа
Тяга в наклоне
Жим сидя (гантели по 10кг)
Подъем на бицепс (шт.EZ 15кг)
Гиперэкстензия
Сидя голень в станке 5кг
Пресс машина 7пл*50
В конце степ тренажер, пока 5 минут + заминка 5-7 кругов по залу
Все по 20 повторений в одном подходе. Первая тренировка. Вторая через день - все то же, но по 2 подхода по 20 повт. Третья тренировка - три подхода по 20

Сплит:
«силовые» если так можно назвать
пн/ср/пт
кардио вт/чт ~ 35 минут (угол 3/ скорость 5.3) + заминка 2-3 минуты

Фарма: раз в неделю 250мг/тест эн

Спасибо за участие компании ZPHC и лидеру интернет площадок магазину Homosteron

 

DGe кстати по поводу фракции выброса, меня ведет обычный врач и она сказала такую вещь, что у спортсменов она вполне может быть понижена, типа другие допуски у нас, так что в идеале наблюдаться надо у спортивных врачей имеющих опыт работы со спортсменами, но в любом случае надо начать с узи сосудов и сердца, чтобы понимать общую картину и выявить патологии если они есть на начальном этапе..

 

Посмотрел: ФВ -55 была у меня 2 года назад. Надо бы опять проверить.

 

Хорошая, узи же делал ?

 

Нет. Хотел бесплатно сделать- очередь на 2мес. Кстати, посмотрел эхо 2022г своего отца, на тот момент ему 68 лет было, так у него ФВ- 60. Курильщик заядлый.

 

ФВ у спортсменов должна (может) быть повыше от нагрузок. правильных.
лет 10 назад активно мониторил - с 60 доросла до 70% за лет 6
надо бы сделать, давно не делал

 

Хуясе, это прям выше нормы реально, через месяц схожу в физ диспансер на Фонтанке, там одни спортсмены, интересно что они скажут

 

Это фарт..алкоголь/сигареты все загущяет кровь, видимо ест более менее норм и воду пьет, ну а так, правда пишут курение убивает, я пока суть да дело сейчас покуривал, но уже в завязке полной, все ЗОЖ

 

Обновление контента
По тренингу:
Пн/Чт
Жим лежа штанги под углом 4*20
Тяга штанги в наклоне 4*20
Жим сидя гантели лавка 4*20
Подъем на бицепс EZ шт. 4*20
Заминка стэпер: 7 минут + 5-7 кругов по залу с замедлением

Вт/Пт
Жим ногами платформы 3*20
Сгибание ног 3*20
Выпады 3*20(на каждую)
Гиперэкстензия 3*20

Ср/Сб
Кардио на дорожке 90 минут, угол 4, скорость 5.5

Тренировочная цель выйти на 5 рабочих подходов, в отказ не работаю, оставляю в запасе 2-3 повторения
По фарме все так же гзт: 1ml тестостерона энантата в неделю
П.С. Жду осмотра 15 января, будет решаться возможность возвращения к соревновательным нагрузкам..

Спасибо за участие компании ZPHC и лидеру интернет площадок магазину Homosteron

 

Как здоровье брат ?

 

Почему все по 20р в подходе?

 

Потому что нужно, что бы сердце адаптировалось к нагрузкам.
Нет адаптации- нет соревнований

 

Вот..

 

Все норм, никаких физических проблем не ощущаю, в «гражданском» режиме вполне хорошо )