Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

И самый богатый человек московской области …

 

После ***Лиса***

 

Всем привет! Сходил вчера чисто поделать тягу, первая тренировка тяги за последние полгода(может чуть больше даже), и первая тяга в жизни в такой технике, надо нарабатывать на маленьких весах, но как всегда..)

1. Становая 120*3; 140*3; 160*3; 170*3; 180*3; 190*3; 200*3

2.Сведение ног 50 4по15
3. Разведение ног 50 4по15

 

Скажи по секрету - ХДЕеее мои мульёны???

 

Щас сначала про свои узнаю, потом твои будем искать

 

Сегодня верх по плану, не выспался что то и после становой все тело ломит, поэтому слабенький был))

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 120*7
2 Тяга вертикального блока 63 5по12

3 Молот 10*15; 15*12; 20*10; 25*8; 30*6
4. Бабочка 50 5по15

 

Мастер боли

 

За твои пол России знает

 

Надо Лёшку- Apple потрясти. Мож сознается

 

Буратино)

 

Точно-точно
Подпольный миллионер Корейко

 

Всем привет! Отпраздновал день физкультурника физкультурой))

1. Жим лежа в Смите под углом(30гр) 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 120*10; 130*6; 135*5
2. Трицепс лежа с гантелями 7,5*12; 10*12; 12,5*12; 15*9; 17,5*5
3. Трицепс на блоке с канатом 41 4по10
4.Махи гантелями средняя дельта 10+7,5 3по15
5. Задняя дельта в тренажере 36 3по15
6. Пресс




Хороших выходных!

 

Всем привет! На прошлой неделе получилось провести 1 тренировку, потом чет приболел

1. Становая 140 10по3
2. Сведение ног 50 4по15
3. Разведение ног 50 4по15
4. Сгибание ног 77 4по12

Сегодня вроде уже оклемался, сделал верх, хз откуда, но силы были))

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 115*8; 130*7
2. Тяга вертикального блока 63 5по10

3. Бабочка 77 3по12
4. Молот 15*10; 17,5*10; 20*10

5. Средняя дельта в кроссовер 9 3по12
6. Задняя дельта в тренажёре 32 3по12

Последние 2 недели идет миникурс: Тест энка 375+Маст энка 100+ГР 3ЕД, чисто для поддержания штанов))

 

Всем привет! Вчера немного ног…все таки самый кайф когда на следующий день выходные и не нужно никуда идти))

1. Присед 70*10; 100*10; 120*10; 140 3по5
2. Сведение ног 59 4по15
3. Разведение ног 59 4по15
4. Разгибание ног 77*10; 86*10; 93*10; 104*10