Выбор врачей Hilma PRO - с заботой о вашем здоровье!

‼️Ищем атлетов для сотрудничества ‼️



Команда HilmaPro расширяется

Нам интересны не просто блогеры, а спортсмены, которым действительно доверяют


❗️Работаем с ограниченным числом атлетов —
без воды и без «бартеров ради отметки».


Если ты в спорте не первый год, следишь за формой и умеешь делать креативный,живой контент —

пиши Mulan

 

заказал кокосовое масло на вайлдбериез, по рекомендации Вадима Каспарова - прислали такое масло.
его тоже по чайной ложке в кофе по утрам добавлять?

 

Кокосовое в овсянку добавлять

 

Доброе утро!

 

Добра космонавты

 

Доброе утро! С пятницей!

 

Доброго утра всем!
С пятницей!

 

Срок проведения акции 08.04-14.04

Скидка 30% на предоставленный список товаров:

• SUSTANON*

Цена на позицию без учета скидки: 3410 ₽
Цена на позицию с учетом скидки: 2387 ₽

• NANDROLONE DECANOATE*

Цена на позицию без учета скидки: 4070 ₽
Цена на позицию с учетом скидки: 2849 ₽

• METHENOLONE ENANTHATE*

Цена на позицию без учета скидки: 5170 ₽
Цена на позицию с учетом скидки: 3619 ₽

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ ВЫ МОЖЕТЕ У МЕНЕДЖЕРА В ТЕЛЕГРАМ:
t.me/HBAnabolic_bot

*С фармакологией можно ознакомиться по активным ссылкам, используйте vpn.

 

Ебошим жир , ебошим в сало

 

Жир в сало заебок перегонять

 

И наоборот
Ты ребят только туда и пиздишь

 

Так и получатсо сало с прослойками

 

Если вы жмете 100 кг никому не рассказывайте что вы химик (с)

 

А если 100.5 то можно?

 

Давай так не в пизду и не в анал
100 ПИЦЯТ и не ебетЬ

 

По таким уже обычно и так видно что химики, хоть все и пиздят что натуралы

 

Сходил же я в среду на тренировку внеплановую, и классно отпахал ее, а четверг у меня прошел вот так - проснулся в 13 кое как, поел, и дальше спать, встал в 15-30, поел, и снова в койку, к 18 кое как пришел в себя, процентов на 25 Выключило меня люто, давно такого не было. Сегодня уже не рубило, но состояние было тяжеловатым, вымотанным, пошел все равно делать ноги, бля, ну это было пиздец тяжело, начал с жима, кое как 6 подходов осилил, после каждого голова кружилась, осилил еще тренажеры сгибания/разгибания и икры в гаке, домой еле дошел. После начала приема оксика, залило почти сразу на 1.5л, далее за 5 дней эти 1.5л и ушли, надеюсь еще и с жирком, так как меня все же наполнило в мышцы. Ну че, продолжаю и дальше сушить кости, на боках вон еще сколько хуйни висит.

 

Доброго утра мужики! Хороших выходных!

 

Доброе утро

 

Правильное питание играет ключевую роль в бодибилдинге и направлено не только на поддержание общего здоровья, но и на получение максисмальных результатов от тренировок. Рецепты, направленные на рост мышечной массы и сжигание жира, должны быть не только эффективными, но и вкусными, чтобы легче придерживаться диеты на регулярной основе.

Куриная грудка, запеченная с овощами

Ингредиенты:

- Куриная грудка– 4 шт. (примерно 800 г)

- Брокколи – 300 г

- Цветная капуста – 300 г

- Морковь – 2 шт.

- Зеленый горошек (свежий или замороженный)– 100 г

- Оливковое масло – 2 ст. л.

- Чеснок – 3 зубчика

- Соль, черный перец – по вкусу

- Приправы для курицы (например, смесь итальянских трав)– по вкусу

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200°C. Куриные грудки посолите, поперчите и приправьте специями. Сбрызните с обеих сторон оливковым маслом.

2. Овощи нарежьте на одинаковые кусочки для равномерного приготовления. Чеснок мелко нарежьте.

3. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выложите грудки и овощи. Полейте оставшимся оливковым маслом, добавьте чеснок, посолите и поперчите овощи.

4. Запекайте в духовке 25-30 минут, до готовности курицы и мягкости овощей.

Протеиновые блинчики

Ингредиенты:

- Овсяные хлопья – 50 г

- Протеиновый порошок (любой на ваш выбор, желательно ванильный или нейтральный) – 30 г

- Яйцо – 1 шт.

- Банан – 1 шт.

- Молоко (можно растительное) – 100 мл

- Разрыхлитель – 0.5 ч. л.

- Стевия или другой натуральный подсластитель – по вкусу

- Оливковое масло или спрей для жарки

Приготовление:

1. Овсяные хлопья измельчите в мелкую муку с помощью блендера или кофемолки.

2. В миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок, разрыхлитель и подсластитель.

3. В другой миске взбейте яйцо с молоком и раздавленным вилкой бананом до однородной массы.

4. Соедините сухие и мокрые ингредиенты, тщательно перемешайте до гладкой консистенции. Если тесто кажется слишком густым, добавьте немного молока.

5. Разогрейте сковороду на среднем огне, смажьте немного оливковым маслом. Вылейте небольшое количество теста, формируя блинчики. Жарьте до появления пузырьков на поверхности, затем аккуратно переверните и жарьте до золотистой корочки.

6. Подавайте со свежими фруктами, орехами или натуральным йогуртом.

Гриль-салат с курицей и овощами

Ингредиенты:

- 200 г куриной грудки

- Смесь свежих овощей (сладкий перец, зеленый лук, помидоры)

- Зерна граната для декора

- Оливковое масло, лимонный сок, соль, перец– для заправки


Приготовление:

1. Куриную грудку замаринуйте в оливковом масле с солью и перцем, оставьте на 15 минут.

2. Гриль овощи на сковороде или на открытом огне.

3. Нарежьте курицу и смешайте с овощами.

4. Заправьте салат маслом, лимонным соком, солью и перцем.

5. Украсьте зернами граната перед подачей.

Этот легкий, но питательный салат отлично подходит для обеда или ужина и обеспечивает организм необходимыми витаминами и антиоксидантами.

Киноа с овощами и куркумой

Ингредиенты:

- 100 г киноа

- 100 г овощного микса (морковь, брокколи, красный лук)

- 1 ч.л. куркумы

- 1 зубчик чеснока

- Соль, черный перец по вкусу

Приготовление:

1. Киноа хорошо промойте и сварите в воде с добавлением куркумы до готовности.

2. На сковороде с небольшим количеством оливкового масла обжарьте овощи с измельченным чесноком.

3. Смешайте киноа с овощами, добавьте соль и перец по вкусу.

Этот углеводный гарнир идеально подходит к белковым блюдам, обеспечивая заряд энергии на весь день.

Дополнительные советы

-Для ускорения восстановления после тренировок употребляйте белковые коктейли.

-Не забывайте о достаточном количестве жидкости в день, предпочтение отдавайте чистой негазированной воде.

-Избегайте простых углеводов и фастфуда, поскольку они могут замедлить прогресс.

Сбалансированное питание с высоким содержанием белка и комплексных углеводов, а также умеренным количеством здоровых жиров – залог успеха в бодибилдинге. Следуя этим рецептам и советам, вы сможете добиться впечатляющих результатов в сравнительно короткие сроки.

Автор статьи: Pablo Armstrong