Пауэрлифтинг Пауэрлифтеры всего мира объединяемся!

Тяжелая тяга и ноги в один день, это серьезно)) если под ногами имеется ввиду присед)).
Как бы процентовка и количество подходов бывают и больше, тут вопрос как после такой тренировки отдыхать. Если давать достаточно времени для отдыха, то нормально.
Но опять же, должны быть циклы, не нужно убивать себя монотонными тренировками с постоянным количеством повторов и одним и тем же %, это первый путь к перетрену на фоне психологического выгорания.
тяга раз в неделю достаточно. А если ещё есть два приседа в неделю, то вообще можно тяжело тянуть раз в две недели (небольшой секрет).
А так, надо разбираться индивидуально.
У меня сейчас 3 человека готовятся, у всех по разному. У одного 3 тренировки в неделю, другого 4. Один на таких объёмах сидит, что тренировки по 3,5 часа, у второго 1,2 часа. У одного ГЗТ, у второго заряд серьезнее. Все подбирается и корректируется и нет шаблонов которые можно налепить всем.
Ну и это)) если человек уже много лет занимается, имеет большой опыт подготовок, то он сам способен проводить корректировки своих тренировок исходя из своего состояния, в противном случае лучше прибегнуть к услугам тренера, если стоит вопрос соревновательного спорта.

 

И сколько это в килограммах ? У меня цикличные подготовки , начиная с 100 присяд становая очень плавный подъем рабочего веса с меняющимися подсобками . Да и вообще ты выступаешь или что за чем тебе такого рода тренировки ? А и да без тренера ещё я так понимаю занимаешься ?

 

Я понял одно пауэрлифтинг спорт для терпеливых и для меня важно своё эго засунуть себе в энное место , мне вечно хочется делать все упражнения на максимум , выебываться перед людьми в зале , тренер не даёт !!! Зато я смотрю на пацанов которые вечно на максимум жмут … год прошёл они как жали 120 так и жмут , благодаря тому что циклы и тренер сдерживает мои амбиции на тренировках показательных стабильно показываю рост силовых !! И в эти моменты очень благодарен за это тренеру да и себе !!!

 

не не,присед я не делаю уже от слова вообще,из за плеча не могу даже штангу нормально держать не спине,думал раз в месяц добавлять присед на безопасном грифе,но до этого еще не дошел))

 

при моей максималке в тяге в 260,на тренировке меньше 200 впринципе не делаю,200-210 с паузами на 3 повтора и есть моя разгрузка))

 

занимался 2 года у Саши Лугового,потом ушел,человек набрал себе порядка 150 человек на онлайн и всем штамповал одни и те же планы тренировок

 

Вот именно этот момент очень сложен в отношениях тренер-подопечный)) особенно когда планы уже начинают приносить реальные добавки, подопечные хотят «удивлять» своим возросшим прогрессом на тренировках чуть ли не каждую тренировку.
Каждый раз сдерживаю, удивлять надо на помосте, а в зале работаем по плану. Тренировочный план это святое )) естественно корректировки неизбежны в процессе.

 

Буду стараться, как говорится, как всегда буду подниматься)

 

Как то жестко(

 

такова жизнь , Андрюха)

 

Весьма субъективно, ибо себя оценивать адекватно сложно , поэтому у меня всегда был тренер) ИМХО конечно

 

Это 80 lvl о чрезмерном количестве нагрузки можно понять и самому по общему состоянию, я про это имел ввиду.
А так естественно, работа с тренером необходима, если ты соревновательными амбициями не обделён ))

 

так у него сейчас +200 человек на онлайне(ребята знакомые говорят),о чем говорить,когда у человека онлайн введение 2к стоит,после того,как спокойно ему объяснил,что мне не нужен шаблонный тренинг,им были удалены все переписки и скрыты от меня истории))) брр просто

 

вот скажу так,есть много спортсменов,ходящие на 90%+ каждую неделю,однако прогресс есть,регресса нет,к примеру Джон Хаак,ровно каждую неделю тянет не меньше 380кг,при максимуме 410 и херачит так каждую неделю,хотя человек так же работает на обычной работе как и все..(насчет Хаака можно глянуть его тяги в инста,каждууую неделю просто)

 

Ну херач как Хак)) в чем проблема

 

Действительно, что мешает?

 

В натуре

 

В последнюю свою подготовку тягу делал только тяжелую и ходил на веса 90%+, скажу была неплохая прибавка. Но тянул как правило раз в 2 недели и как правило это были раскладки типа 5х1, 4х2, 3х2,3х1, в общем без закисления.

 

интересно

 

Здорова мужики !