Блог Шокирующая тренировка на руки

ШОКирующая тренировка рук


Руки на мой взгляд очень хорошо откликаются на шокирующий тренинг. Вы не поверите, но за одну тренировку я прибавил однажды 2 см которые удалось удержать.


Интересно?

Тогда по порядку☝


Методика не моя, я позаимствовал у известного методиста 50-х годов Пири Рейдера и интерпретировал под себя.


Готовы?? Руки нужно качать целый день, это 12-ти часовая тренировка!!! 30 минут тренируем руки, затем 1 час отдыха.


Тренировки раз в 2 недели. При этом следует сократить посредственную работу бицепса и трицепса в тренировках спины, груди и дельт. Перед и после тренировки обязательно день отдыха!!! Тренировки не в отказ, лучше работать «вложенными сетами» Постоянно меняя упражнения.


Питание должно быть высококалорийным, так как предстоит большой объём работы. Между тренировками отличным выбором будет приём амилопектина и протеина.


У тебя застой в росте бицепса и трицепса?? Тогда смело беги за сантиметровой лентой, чтоб замерить результат

 

Честно спиздил из книжки любера)))

 

Пол часа дрочишь, час отдыхаешь и так 12 часов! Чего непонятного?

 

руку менять не забывать еще

 

Алексей Шаев, упражнения можно не менять?

 

ну ты хочешь на силу или на рельеф?

 

На обьем

 

Виагру для наполненности применяйте

 

Пришли и все опошлили опять

 

Одни дрычуны на форуме)

 

Ну если я буду выкладываться то полчаса не продержусь((((( что левой что правой

 

Качайте парни руки

 

Мини

 

Боюсь представить обсуждение в теме
,,Шокирующая тренировка на ягодицы,,

 

Все те же самые слетятся