Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

50 рабочих подходов за полтора часа, это низкая интенсивность?

 

Да

 

А высокая, это сколько? 200?

 

Да ну нахуй, низкая... Посчитаем? 20-40 сек на подход, 60-90 сек на отдых... Вот и нихера не низкая получается

 

Вообще под интенсивной тренировкой я понимаю работу с весами около 1ПМ. Я не прав?

 

Чего?!!

 

да расслабься, видишь тут у людей интенсивность в кол-ве подходов измеряется

 

Расскажи в чем она измеряется?

 

Пойду высокообъемную проходку в жиме сделаю

 

в силовых видах спорта интенсивность измеряется в % от повторного максимума.
в циклических - в % от максимального ЧСС, в последнее время часто применяется подход относительно аэробного порога.

 

Вернусь к теме усвоения еды. Если иногда есть вздутие + постоянное газообразование, то срочно нужно что-то менять в рационе? Рацион самый обычный.

 

имхо тут вообще нет овощей и чего-то газообразующего, поэтому скорее всего низкий % жиров причина
желчный в таком соотношении БЖУ будет так себе работать

 

У меня от говядины прям нормально газит и тяжесть бывает. Ещё если разом большой прием, то тоже очень редко бывает. Если постоянно в течении дня хомячу, то норм все.

 

Ну нет, не утрируй. Интенсивность можно повышать разными методами ведь? И тягать 1пм тут явно не лучший вариант.

 

Я всегда думал, что интенсивность это объем работы, за единицу времени. Т.е. если я работаю с весами близкими к разовым, это будет считаться интенсивной тренировкой?

 

ем говядину евридэй, обед и ужин около 400гр в сумме. НЕ пержу. норм всё, вот блиньчики на масленницу давали копоти

 

В теории и методике физической культуры есть чёткое определение интенсивности, которое я выше привёл.
Если речь про кол-во подходов в единицу времени - это плотность нагрузки.
Если в учёт брать объём тренировки, интенсивность и время - это мощность.

 

а что в той схеме или цифрах вы бы откорректировали?

 

Моя скво на днях приготовила мне фасоль. Вкусно было, но бля, чуть пополам не разорвало от газов! Весь день на реактивной тяге! Благо что не тренеровочный день был, а то в зале отпиздили бы

 

ну собственно ответ кроется в предыдущем сообщении
увеличил бы жиры, уменьшил углеводы