Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

А в чем минусы такого подхода? И мало углеводов это сколько для тебя?

 

Нет особых минусов, а мало это в зависимости от человека... Мне на курсе меньше 300 грамм углеводов есть не нужно было, а есть те, кому и на 150 сразу можно упасть.

 

300гр?! это сколько ты тренировался в неделю и кардио сколько часов мотал? Или ты на вагоноремонтном заводе работаешь?

 

На 300 углей сохнул без кардио.
Где-то 5 силовых было по полтора часа, +/-50 рабочих подходов за тренировку.

 

50 подходов?! 10 упражнений по 5 подходов? как это в 90 минут уложить? А на наборе столько же делал, ну в смысле тебе привычно было с таким объёмом работать?

 

В среднем углей 500 в день выходит, а вот с белком и жиром не получается. Белка 150-200 и жиров так же.
Работа не дает сцуко нормально жрать. Хотя колораж выходит под 5000.

 

Я бы не сказал что тренировки на массу и на сушку отличаются особо
Только уже на последних этапах, конечно же, веса сбрасываешь и докидываешь повторы чисто из травмобезопасности.

 

Пздц ты маньяк 10 упражнений по 5 подходов и это поди ещё одна группа мышц прорабатывалась?

 

Две за тренировку + какая-то отстающая группа.

 

Привет. Игорь, есть ли разница в результате сжигания жира и композиции тела, если имеем два варианта диеты:
1. Обычная дневная активность, и меньше еды кушать. Образно, вариант просто меньше жрать и активность специально не увеличивать для траты калорий
2. Больше жрать и больше двигаться
В обоих случаях - создавать одинаковый дневной дефицит, к примеру в 500 ккал

 

Если на наборе было 450-500, то резко это это сколько? 200-250?! Сколько на таком резком дефиците можно сидеть?

 

Во вором варианте физическая форма будет лучше
Нужно и меньше жрать и больше двигаться.
Но если по обычному легкому кардио ограничений особо нет, то еду бесконечно снижать уж точно нельзя.

 

Не могу я так прямо вот числами ответить и уж точно "безопасные сроки" назвать.
Если профицит был 20% на 500 углеводов в сутки, то срезать 250 грамм можно легко.

 

У тебя всегда такой объем на тренировках? Это не слишком? По три МГ за раз, да ещё и почти каждый день, как ты выжил?)

 

Много кушал, нормально ставил
Подходы сами по себе мало о чем говорят, ты же не знаешь какая интенсивность была.

 

Если ты все это делал как ты говоришь за полтора часа, то интенсивность была ебенячая))

 

Я суперсетами ипошу, за 1,5 часа хрен успеваю всё сделать. В зале смотрят как на ипанутого. Напарник темпа не вывозит, говорит шо здохнуть можно.

 

Наеборот

 

Шта?

 

Motivate, не ебенячая