Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

В зале дядя один так же почти делает, с коктейлем их бцаа+амилопектин+креатин. Говорит ничего так.
Тока я не понял, зачем там креатин ‍♂️

 

Ну я пока, что заметил, что наполняемость и жесткость мяса на тренировке изменились у парня, сейчас увеличили количество тренировок, посмотрим, как с восстанавливаемостью.

 

Игорь, привет!
Осенью ел на наборе по 650-700 гр углей, изредка улетал и выше, к 800 гр. А как узнать, справляется ли ферментативная система? Проблем ( видимых и ощущаемых) никаких не было: отрыжки, вздутия, тяжести и проч, было просто ощущение, что хорошо так покушал)))

 

Если никаких проблем небыло с ЖКТ, стулом, значит вывозит твой ливер, просто это надо на довольно длительном промежутке смотреть, 2-3-4 месяца

 

Жесть) чем столько наедал? Какой вес/рост у тебя?

 

Да, месяца 3 такая такая байда шла, потом наконец отпустило)))

 

Ну я на наборах так делал.
Амино х 2 порции + амило или мальта 70 гр + креатин .
До трени инса ультра 5ед.

наполняемость оч сильная,но и потеешь пзц.
Во только думаю из этого у меня пресс хуевый или нет .

 

Да ничё не жесть, самый счастливый период в году был))) Давай я не буду писать, а то ещё больше удивишься, меня просто всё это заебало уже: пиздёжь, так не бывает, глисты и проч. )))

 

Я так понимаю вес не большой. Ничего не хочу сказать, но ты уверен что правильно считаешь?

 

Если бы были проблемы - ты бы их заметил

 

Пи прыщами спину сыпало сильно

 

Небольшой, 74-80 кг. Правильно считаю,проверял грамотный человек. Когда жрать хочется, пофиг чем набирать. Но для примера: хорошо залетали хлопья с молоком, хлебушек зерновой с изюмом, пряники. Это ваще не проблема, я же не силком пихал в себя ( я никогда так не делаю).

 

Я вот тоже так считаю.
Как то раз в зале перетирали про питание, там один чел старался и никак не мог набрать. А калораж у него был невьебенный какой-то ( по его словам), чуть ли не 7000 к. И сделали предположение, что у него тупо не всё усваивается. И что вы думаете? Он и правда через некоторое время загремел в больничку с какой-то проблемой ЖКТ , схуднул ппц, -10 кг, а весил он не так уж много, 85 кг где-то. Он мне говорил диагноз, но я такое не запоминаю, сказал что ппц, врагу не пожелаешь. Так он молодой ещё, в отличие от меня.

 

Я на своем личном опыте ел 6500 ккал без ферментов и даже неплохо себя чувствовал.

 

Там ошибиться в посдчётах было просто нереально. Я почти всегда ем дома - раз, почти никогда не ем всякие сложные блюда из кучи ингридиентов: супы, борщи, пиццы, сложные салаты, пироги хз с чем и тп. Там всё просто : крупы в сухом виде, хлопья, курогруди, творог, молоко/кефир, и тп, и всякие конфеты нежирные, пряники, сушки, всё это уже все в считалке , по производителям, но на всяк случай всегда сверяю с этикеткой.

 

Мне жележки помогали на около 700 углях, хоть тренер и не особо их одобрял

 

Есть у меня и желе, в шоколаде. Вернее конфеты "Мир желе" от Невского кондитера.

 

А можно привести примерное меню на 6500 ккал? Если это не затруднит

 

Вот три дня подряд, например: