Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

такая же хуйня всегда на сушке... кубы видны, появляется рельефность, но складка на животе никогда не уходит)))

 

Благодарю. Ещё вопрос.
Вес ~95, рост 180.
При такой форме/весе нормально начать примерно от БЖУ 220/90/300 (около 3к ккал)?
И сколько по видео у меня тут % жира? Просто калипер по складке на боку мне и так показывает 15-16%
Пытался примерно с такой же формы осенью набирать, кушал 3500-4000 ккал - превратился в свинью.

 

Что вообще на тренировке пить нужно? Изотоники там всякие или БСАА?
Блеа, прям интересно на тушку Кищробу 2 глянуть))

 

Хм, хочу попробовать) сколь гр нужно?

 

Изотоники на тренировке надо пить если потеешь как свинья вроде как

 

как то грустно прозвучало)))
вес уже 81.5 =)

 

было б что глядеть уже давно скинул бы)

 

Rednarok Игорь привет. Подскажи пожалуйста, будет ли достаточно 220г белка для рекомпоза на старте курса на мои 76кг и 11-12% пж? 220/70/300 у меня первые дни идёт. (2700ккал) Поддержка до курса была 3000 ккал. Спасибо

 

Привет!
Я - личность не авторитетная, и хорошей формой похвастать не могу, но могу поделиться своим мнением о ПГ, т.к. пробовал его в качестве подмоги на сушке. Так вот, мой вердикт - хуже по сравнению с обычным равномерным питанием, мясо теряешь сильнее, при том, что дневную норму белка так же набираешь ( фарш у меня присутствовал). Хотя дефицит при помощи ПГ лично мне держать было легче: закинул сибуху с утра, и до 16-ти часов можно ничего не есть.

 

Привет! По мне ПГ на сушке не очень работало и настроение ни к черту было( а вот дробное питание заходило на ура

 

Однозначно хуже

 

Тебе - да, но можешь часть профицитных ккал белком наедать, чтоб чище расти.

 

Воду. И покушать хорошо за полтора часа до тренировки.

 

БЖУ на старте я бы больше брал, но если сильно переживаешь - накидывай планомерно.

 

Так бывает, если не можешь принять, что сухих в тебе 75 кг

 

Сколь гр сольём можно вернуть перед треней?) хочу опробовать)

 

Нужна помощь ! Что делать если тренировка идёт 3-4 часа и после половины начинается нереальное чувство голода! Перед тренировкой что только не ел, эффект один и тот же. Хочу есть(((

 

Я б амилопектин поджирать посоветовал

 

Спасибо за совет! Сейчас узнаю что это и попробую

 

Раньше помню штангисы тож могли часами,долго поднимать,там чайничик...прянички,заебца
Поль Андерсон помниш..целый день же,поднимал периодически 90 процентов..и пошел,молочка ебнул от своих коровок,подремал,еще еще подходик
Кстати забыл,ты в каком весе?