Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

во-во я как раз так хочу подсохнуть а потом можно и массу набирать обезжиренную

 

Ну у него обезжиренную форму не получилось набрать.
А если серьезно, я хуй..ню намолотил?

 

меня такая бы устроила))) а то жир заебал)

не ну 40 жиров мало полюбому) только если ты не 50 весишь)

 

Жиробашка, понятно, спасибо.
Выходит 1гр/на кг веса?

 

можно и 0.8 вроде как

 

0,7-0,8 гр на кг делай по жирам

 

Питон, Жиробашка, спасибо!

 

сделал что то типо бурито - филе, бекон( чутка),кукуруза, фасоль в томате, перец,табаско,петрушка.
данное месиво не много каллорий, и вкусно.
Запал на фасоль в томате))

Ред, клен пить горкой ? я 40 сегодня утором ебанул с т4 и пошел на кардио, прихуел - мокрый был до трусов)
у меня кстати что т отипо бронхита курильщика, мб полечит .

 

Причитал Кищробу 2 и вспомнил вопрос.
Норма ли, если я на тренировках можно сказать не потею? Даже если не большой отдых между подходами - 45 секунд, к концу тренировки - ну может чууууть под мышками пятнышко появляется
Если делаю кардио - в лучшем случае к 20-й минуте начинаю немного потеть (дорожка, скорость 6.5, наклон 6 из 10)

Раньше когда сидел на т4, выходил в минус 5 на улицу в майке и куртке зимней, шёл пешком минут 15 и спина немного становилась влажная. Если заходил в помещение - 3 минуты и вся спина мокрая..

 

я даже без жиротопов потею на кардио только с 10й - 15 минуты.

Когда углей много ел тогда мокрый постоянно, чем больше углей тем больше потеешь как по мне.
на Тренболоне мокрый.

у меня девочка знакомая сухая от природы, она вообще не потеет почти, даже если прям ебашит)

 

я пока от дома до машины дойду потею

 

я начинаю думать что Периодическое голодание 16/8 очень хороший вариант для сушки.
Тк я вечером пзц хочу углей, но я их в течении дня сьедаю)))
а так за 8 часов вкусняшек и жирняшек наелся и норм)

ребят какая фирма фармы сейчас рабочая, напишите в лс.

 

Хороший способ заработать язву.

 

Значит воды в тебе не много + вес собственный адекватный, легкие и сердце справляются.

 

Очень глупо по жирам, если ты правильно просчитал.

 

40 гр жира? это как вообще , жизнь жопа невкусная будет

 

Доброго дня. Да, уже все это обсудили. Но вообще по рациону понял, что жиры поднимать нужно, я просто не вписывался ни кокосовое, ни оливковое масло. Моя вина.
А так если не учитывать ошибку мою по жирам, все остальное правильно я сделал?
Спасибо за ответ

 

Переформируй на новый лад и скажу.

 

щас сдохну нахуй

 

тоже сдохну, жрать хочу