Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ну ты и длинный))) без обид. Хз что тебе сушить, на мой взгляд набирать надо с расчётом на вес минус жировую прослойку.

 

больше не набирается, я набрал 16кг за 9 месяцев, и все, больше не идет.

 

Чего ты набрал? Кто тебе питание рассчитывал? Ты наверно кушаешь на свой текущий вес, пытаешься прокормить свой жир и ещё его нарастить.

 

Твой реальный вес наверно 85 кг плюс минус, все остальное жир с водой

 

вот фото до набора, 90кг.
на наборе ел 4200калорий пол года, на 100кг вес встал, потом стал есть 5000 калорий, набрал еще, и вот уже 2 месяца ничего не набиратся на 5000.

 

Главное -
Ты неправильно питаешся потому, что не верно расчитываешь бжу. Жди гуру Rednarok, он тебе точно все подскажет.

 

вот более удачное фото с ракурсом, тут вес 103, то есть там я меньше чем сейчас.

 

Вот точно твой вес без жира 85 а то и меньше кг.

 

Бро без обид, ты жирный и не хрена не набрал учитывая выше названную твою цифру. Проси Реда что бы учил тебя жрать правильно.

 

Однозначно сушиться нужно, пусть и мышц не много.
БЖУ 240/90/270 делай, под свои условия.

 

С прессом будешь где-то на ~86-87 кг.

 

А 80 кг вообще красавчик будет)
Пресс и 15 процентах жира отлично поосматривается

 

в живую совсем по другому мой вид ощущается, я блять самый огромный в зале) все знакомые глаза выпячивают)

 

понял, спасибо, а если белка больше будет, плохо? сейчас 270-280 стабильно выходит, хоть грудкой могу голод утолить.

 

С твоим ростом это неудивительно.

 

Есть надо столько, сколько я написал.

 

Ну хз, значит фото не умеешь делать.

 

ну я думал гдето до 90кг уйдет все.
Так как набор встал, вот и решил хоть просушиться, а потом уже стараться набирать качественнее. Вроде правильно так?

 

То, что набор встал это вопрос тренинга и питания.
Сушиться тебе стоит т.к. процент жира избыточный.

 

На 90 у тебя все не уйдёт. Ред точно пометил пресс ты увидешь в диапазоне 85-88 кг