Пауэрлифтинг Пауэрлифтеры всего мира объединяемся!

От длительности и качества сна зависит продуктивная работа следующего трудового дня. Тот, кто мало спит, не может быть активным. Сон – общее биологическое явление, в основе него лежат процесс охранительного торможения, который препятствует истощению активных элементов нервной системы.

 

Основные процессы восстановления, наилучшим образом, происходят во сне. Этому всему способствует определенная перестройка функции организма: понижается артериальное давление, общий уровень обмена веществ, температура тела, понижается тонус мышц, проходит перераспределение крови, легкие и сердце работают в экономном режиме.

 

Центральной нервной системе периодически нужен отдых. В плохом случае может наступить уменьшение и истощение нервных клеток. Хронический недосып часто ведет к различного рода заболеваниям нервной системы, следовательно и к ухудшению работ внутренних органов и снижению работоспособности спортсмена.

 

Человек гораздо легче переносит отсутствие пищи и воды, чем недостаток сна. Сон ничем нельзя компенсировать или заменять. На отдых организму требуется от 5 до 13 часов. Для большинства спортсменов достаточно и 7-8-часоов сна.

 

В данный период происходит от 3-5 циклов быстрого и медленного сна. Они одинаково важны для хорошего и качественного отдыха. Сон – это одно из самых главных проявлений биоритмов человека, и нужно чтобы он наступал в одно и то же время суток, и не следует засиживаться допоздна за каким-либо занятием.

 

И напоследок, очень часто слышу диспуты, на тему. Я использую различные препараты для улучшения качества сна и способствующие засыпанию. Такие как мелатонин, габа, 5-htp. Опять же это средства оперативного контроля, но проблему надо решать иначе. И создавать условия для сна и тренировок. Опять, я бы рекомендовал не использовать предтренировочные комплексы на постоянной основе, это работа в долг, рано или поздно организм начнет забирать свое вместо ожидаемой выгоды вы получить обратных эффект.

 

Как это обычно бывает из сезона в сезон, осень и особенно зима бывает насыщенная на события и свершения, преодоления и просто яркие события. Планируя на год те или иные соревнования и события, и говоря "Зима уже близко". Я не мог предполагать, что все сложится именно таким образом.

 

Но тем не менее , я рад и горд за тех людей кто окружает меня и кому я помогаю и могу быть полезен. Осенне-зимний сезон с блеском открыла Аня, двумя стартами по бодибилдингу в Данни и Москве, и передала эстафету ребятам и девчонкам в пауэрлифтингу. Уже во всю идет Чемпионат Мира WRPF и рекорды ждут свои имена.

 

Я хотел бы всем пожелать, отличных выступлений и результатов, любой труд обязательно будет реализован.
Но на этом сезон не заканчивается и 28 декабря будет финальный аккорд у наших ребят. Всем силы, всем эмоций и реализаций. "Да прибудет с вами сила". Но и без меня тут не обошлось, сейчас у меня свои задачи ,рекорды и аллтаймы.....

 

Всем привет!)

 

Всем доброго дня. Все уже вылезли из новогоднее стола, какие планы ,какие старты на этот год? или в спячке все?

 

стратануть за пивком

 

Ты истинный паверлифтер

 

Я вернулся в Москву. Готовлюсь войти в полноценный тренировочный процесс а то весь в поездках . О стартах пока не думаю, потому как пока надо потрудиться

 

Будем трудиться. Много надо работы сделать,а самое главной найти ключик к твоему организму ,чтобы не шалил). И не бунтовал

 

Я тут тоже понемногу ногами двигаю)).
20x20 40x20 60x20 80x20 100x20 120x20x4 в Смитте халтурил

 

Ну таки норм! Пошла работа!