Блог Набор мышечной массы только сложными углеводами или можно добавлять простые?!

Привет всем.

Набор мышечной массы только сложными углеводами или можно добавлять простые?!

Знаете, вы можете спросить, а что тут нового?! Вы будите правы (для большинства ничего), но почему то до сих пор встречаються люди, которые бояться простых углеводов, но с*ка бухнуть раз в неделю для них в порядке вещей))


Начнем с того, что я буду высказывать своё мнение, а не 100% научно доказанный факт и разбираем относительно здорового человека.

Набор мышечной или обычно массы подразумевает профицит калорий (или нутриентов, как кому удобнее говорить). Если вы далеко не новичок и не делали большого перерыва, то набирать чистую мышечную массу, невозможно. Да и вообще набирать только мышцы, мне кажется, фантастика. Хотя можете со мной поспорить. Я тоже человек и ошибаюсь.

Ни для кого не секрет, что при условии сохранения профицита калорий на чистом питании, вы будите набирать помимо мышечной массы и лишний жирок. Да, да, даже на грудке с гречей вы можете разжиреть, но это довольно-таки сложно. Так как нужно съесть не хилые объемы пищи.

Соответственно, можно так же и похудеть на алкоголе с мороженым, что доказал один известный блогер. Он просто сохранял дефицит калорий. Но не советую повторять, т. к. здоровье он пошатал не хило с такими манипуляциями.

А теперь вернемся к нашему вопросу. Если мы понимаем, что чистым питанием мы уже больше кушать не можем, а набор дальше не идет, то почему бы не добавить простые углеводы?! Они всегда приятнее гречи с куро - грудкой. За счет данной манипуляции мы сможем кушать больше, а значит набирать дальше.

Но давайте вспомним блогера экстремала. Его диета негативна отразилась на его здоровье, так как никаких нормальных витаминов и минералов у него из пищи не было. Так что да, гречка будет как полноценный углевод с витаминами и минералами, но допустим 20 % (а кому то вполне до 40% можно доводить) углеводов нашей суточной нормы мы можем съедать из сладкого (так же прошу вас не бойтесь картошки, это отличный источник углеводов).

Конечно, вы должны понимать, что рост мышц — это крайне медленный процесс, а вот жирок точно быстрее прилипает к вашему тельцу. Поэтому набор набором, но лишний жир именно культуристу не даст никакой пользы.

Вывод:
Я считаю, что адекватное количество простых углеводов принесет нам пользу в наборе, а также не будет занимать много места в нашем животе. Поэтому не бойтесь гибкого подхода к диете, так вы сможете максимально эффективно прогрессировать. И да, самое главное, еда должна приносить нам удовольствие, не лишайте себя его.

Пишите свои комментарии.

 

На тортик 14 грамм грецкого ореха и не жиреешь
Anabolic News - Грецкие орехи помогают избежать возрастного набора веса

 

Хлеб белый-грамм 300 углей вообще легко набрать с него в день а если ещё и с молоком

 

Тоже придерживаюсь такого мнения, согласен с Владиславом. И вообще я думаю люди уж очень много парятся на этот счет, еще штангу в руку не взяли, а по еде расписали уже все как у финалистов Олимпии) Слишком много стереотипов и заблуждений в нашем ББ

 

Шикарно)))

 

Спасибо!!!

 

Ты в Пермь то едеш? А то опять одни заблудшие,а бухнуть не с кем

 

Мы - это то, что мы едим.

 

На форуме все бухают , но чот выглядят норм

 

Надо пробовать все и быстрые и медленные и смотреть уже , что лучше подходит

 

Хуль пробать,наливай и пей

 

Я так и делаю

 

А могли бы выглядеть еще лучше?))

 

На сникерсах и коле накачаюсь?

 

Для макронутриентов нужно ещё кириешки и мазик

 

Наверное,но это не точно

 

Я разве обещал?)))

 

Согласен. Но попробуй ребенка с 0-18 оставить без мороженного, он же дикий будет)))

 

Ахахаха))) Классная ава.
Аргумент сильный))

 

Правильный подход!!!