Блог Записки Адцкого Лыжныга.

120

 

140

 

157.5

 

157.5

 

167.5

 

167.5

 

167.5

 

6 день (суббота)
1. Тяга до колен + тяга соревновательная 165 2+2рх1п, 197,5 2+2рх1п, 230 2+2рх1п,247,5 2х1рх4п
2.Подьем гантелей через стороны 16.5 12рх3п
3.Жим гантелей лежа 51 5рх5п
4.Обратные гиперэкстензии 12рх4п

 

Тяга после недели тренировок была не совсем легкая, пришлось просто отработать. Не было особого настроя, сделал и забыл)). Но в целом больше всего спина была мягкая, из тяга и сед.

 

165

 

197.5

 

230

 

247.5

 

247.5

 

247.5

 

247.5

 

Да , сколько не поставь по сути, лучше не будет. Тут нет прямой зависимости больше темной материи , лучше. Тут правильно надо строить тренировочный процесс. Имхо. А так да ты прав, в тройке сложнее, надо все три работать и стараться восстанавливаться и по технике отрабатывать и по нагрузкам.

 

Во, в точку.
Главное даже опытные спортсмены порой несут дичь , особенно касаемо женщин атлеток, что мол пфф да она по 2 грамма трена вливает... Что за бред.. это равносильно историям про то что фарма сама поднимает)
Это унижение пл как вида спорта))
Надо понимать что да как и единицы тренеров по всему миру шарят в том как реально растить силу...
И вот мы получаем от них рекордсменов и рекордсменок..чемпионов в пл.
Но всякие дебилы все равно скажут , что на астероидах то любой сможет ... :/

 

Даже я 2 грамма трена не ставил

 

Ну я условно
Я тут поняла что уже не хочу слезать с химии этой, темная сторона силы мне новые перспективы открыла