Кланы RusMAN делаем пресс за 30 дней

угу, именно на 3-4ый день проходит, а первый день кашлянёшь случайно и чуть мозги не вылетают, пиздос)

 

Я так и не понял, аас нет?

 

Натурашка! Обижаешь))

 

Что это значит? Русман пауэрлифтер?

 

И заметь натуральный ))

 

Озвучте силовые если не сложно

 

Слабаки! По 160 ЕПФ клен жрал - даже глазом не моргнул ну конечно ядерный он, два раза педальки крутнул на велосипеде и пуль уже 130

 

Аптечный давиче пил)) который по 20 мг дозировка... на 120 не смог сидеть))

 

ну ты через какое время на эту дозировку вышел?

 

с 20 начал и каждый день подкидывал

 

Мг?

 

Я сейчас 160мкг деленное на 2 приема

 

Ага 1 прием 80мкг в 10утра, второй в 17:00, с тренировки прихожу и еще часа 2 пульс 130-140 и температура тела 37° постоянно

 

План тренировок от коуча
Единственное, что упражнения не повторяю а стараюсь менять каждую неделю, а так группы мышц, кол-во упражнений на группу и повторентй что написаны соблюдаю.
И кардио теперь по 60мин

 

Я бы добавил в дни отдыха кардива по часу. Низк. инт. ессессенно.
Прога называлась бы "ты сделаешь пресс 30 дней или сдохнишь тварь"