Блог Daniskinson. Делаю ноги без приседаний. Анализы, отзывы, подготовка на осень

Попробовала тяжёлую многоповторку, с обратным уменьшением веса.
Болят, не скажу что сильно но болят, такого раньше не было.
Сейчас 3 дня отдыха, может 4.

 

Только боль не показатель роста

 

Дело в том что я за последние три года объём ног вырастила с 47 до 55, с 54 до 55 год ушёл, боль никогда не чувствую.
А тут вот получилась такая тренировка что ноги болят. Для меня это что то новое, так же как и надежда на новый рост.
Верх очень большой у меня, а ноги отстают(

 

а есть фото? Блог?

 

Я не веду блог, фото чего именно? ног? пропорции?

 

фото всего! ;D

 

Мы год уже над ногами колдуем с ним, нет роста, что только не делали уже, сейчас только ноги, верх вообще исключен, и отдых увеличили.
Был рост на фармаком оксана до 59см, но это вода была, как только сошла вода, ноги стали 55.

 

Все методы интенсификации пробовала?
Обычно устроить боль не проблема.
Или у тебя уже такой уровень тренированности что пора потерять чутка физических качеств.

 

Я не могу об этом судить. Нет таких знаний и понимания в этом.
Разминка столько сколько нужно подходов
90х5
80х10
70х12
50х20
40х20
#. Разведениеногв тренажёре
4 подхода на 10-12 раз
$. Тягаштангисмитеили гантелей , колени чуть согнуты , акцент на ягодицы
4 подхода на 10-12 раз
%. Жимногамивысокой постановкой ног
Должно работать заднее бедро
Разминка 250 х15 250 х10 200 х20
150 х30
S. Сгибаниесидяилилёжа 4 подхода на 10-12
Вот с этого появилась боль в квадрах.
Программа индивидуал.

 

У меня нет такой привычки фоткать все) Нужно фоткать когда есть что показать, а показать нечего пока что) Кроме спины)))

 

да это все так говорят, на самом деле наверняка есть что

 

я серьёзно)))

 

тут все видно

 

Ну прям как у меня с пропорциями верх-низ ))))

 

не думаю что у тебя так же) но проблема есть)

 

Да у меня вообще тростинки ноги по сравнению даже с твоими))

 

Я тоже все мечтаю ноги 75)) но больше 70 ещё не были))

 

зачем?))