Блог alex1601. Тренировки под руководством Kain.

Заднюю дельту делаешь больше как для усиления стабилизатора?

 

Да, верно! Как антагонист грудных тоже.

 

Сегодня план был такой



Должен сказать, штанга была очень лёгкая. Все пять подходов вытянул влёгкую ))



Ну, подсобка ещё, все дела... )))

 

Привет всем )

План был сегодня такой



Ну вот, собственно..
140х5 х5



155



И чуток подсобки ))
ЖЛУХ 130х5х5



Ешё ноги поразгибал.

Вот так ! Тортов нет, девчонки со мной не тренируются, всё серо и скучно )))

 

Вот Лёх., я так подумал , может с Девчёнками завязывать ., и пожать 160..., если конечно получится...завязать...

 

Лучше и девчонки, и 160! Но отвлекают, да ?

 

Да конечно , что лучше ., но силы отнимают реально., не в плане конечно физическом., я не маньяк.., но внимания требуют....9я неделя пошла ., попробую всё ж на себе сосредоточиться....

 

Хорош! Продолжаешь мост куб теста в неделю?
О конкретной дате соревнований не думал?
Жлух - забавное сокращение, возьму себе на заметку

 

Полкуба. 125 в неделю.
Если соревнования, то ближе к зиме. А лучше-весной, подъём когда эмоциональный.

 

Кстати! 4 недели идёт 125 энку в неделю. Анализ спустя 24 часа после укола. Соответственно , после 4-х недель )))

 

План на следующую неделю

 

Итого 4 тренировки будет?

 

Не, три. Спину я уже сделал ). Она как бы в прошлую неделю вошла. А 120х12 планирую на завтра.

 

Интересно посмотреть было бы видео 5-го подхода 120х12)

 

Хорошо, сниму именно 5-й. ))
Думаю, он будет самый информативный-из-за усталости все огрехи техники вылезут.

 

Так, по плану сегодня



120х12 второй подход



И, для контраста, пятый. Там мутновато, магнезию на телефон просыпал.. Переснимать не стал ))



Есть разница?

Подсобочка потом, трицепс, разводка... Махи не осилил, сделаю на следующей, вместе с ногами.

 

Запас хода отличный)

 

В смысле? Больше можно брать?

 

Чувствуется, что можешь гораздо больше повторений выполнить

 

Аааа... Ну, это ,вроде как лёгкая... Там дальше побольше будет. Глянь программу. Тут уже новую Егор выдал )))