Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

А че это Юра с грязными руками?точно пельмени, а не уголь вынесли?

 

Бумаги туалетной забыли вынести!

 

Заканчивается соревновательный цикл практически выхожу на финишную прямую. Решил все таки выступать без бинтов, а то намотчика в зале нет, а с такой намоткой что я сам себе мотаю это не дело. Начинать наверное буду в приседе с 270 перестрахуюсь.
Сегодня попробовал без бинтов на фоне забитой спины, получилось более чем хорошо.
Сама раскладка выглядела так:
Присед 70х8 120х6 170х4 207,5х8 227,5х6 250х3
Жим 60х10 100х8 120х8 140 3х10
Блок с канатной рук. на триц 3х15
Махи средняя дельта 12,5 3х20

 

У меня завтра присед.
245/4/4
Тягу в этот же день делать буду.
3 дня сам не свой был.

 

Леща дам, ты лучший.
Не грузись, можешь и сделаешь всё как умеешь!

 

Ох ну наконец то я решил что то написать. Окончательно решил выступать без бинтов! Списался с Рифом Гадиевым, проконсультировался с ним по поводу техники, получил от него наставления. В общем буду прислушиваться к этому доброму дядьке.
Остались по сути восемь тренировок, подсобку оставляю по минимуму, сплошная халява)) Ну и по питанию, сейчас подрежу чуток углей, дабы войти в категорию с запасом, на данный момент вес в районе 102-103 кг, скинуть не проблема.
Вот и сегодняшняя тренировочка.
Присед 70х5 120х5 170х4 200х3 230х3 250х2 250х4 250х3
Жим 60х8 100х6 130х4 150х3 170х1 190х1 200х2 (собственно последний тяжелый жим)
Подъем гантелей на бицепс сидя с супинацией 15 4х12

 

сегодня только на присяде мотал меня напарник, если синяки между икрой и бицепсом бедра после приседа появились-значит ахуенно замотался

 

У меня такого никогда не было)

 

Ну что потихоньку разгружаюсь, по совету Рифа Гадиева начал тянуть в гетрах и жестко вставлять колени в каждом повторе. Билеты куплены настрой боевой) Завтра подожру шашлычков и отпашем на волне позитива оставшиеся полторы недели. Все теперь по лайту.
Тяну сейчас в лямках дабы разгрузить предплечья и поберечь мозоли перед стартом.
Фарш остается неизменным 500 теста, 200 трена. Единственное метаху меняю на окси, буду есть по 50-100 мг.
Ну и со следующей недели подрежу чутка углей. После сорев, постараюсь досушить свою жирную тушу и все межсезонье отвести на кач. В планах затестить ЖЦА(Жимовый цикл Алибегова) или иначе объемно-силовой тренинг с развитием силовой выносливости, сделать специализацию на жим лежа и плечевой пояс, нужно верх растить, а то копыта до сих пор преобладают над верхом.
Ну и по тренировке, сегодня тянул по лайту:
Тяга 70х5 120х4 170х3 220х2 255 4х2
Жим гантелей сидя 12,5х15 17,5х15 25х15 30х15
Тяга вертикального блока 3х15

 

Сегодня пощупал стартовый вес в приседе , всего то 270 кг) Ну что есть, приседать буду на голые колени , если без экипы так без экипы. Ну а так на будущие наколенники конечно нужны буду приобретать.
Тренировка выглядела так
Присед 70х5 120х5 170х4 200х3 230х3 250х2 270 2х1
Жим 60х8 100х6 130х5 155 х4х4х8
Махи средняя дельта 15 3х15

Приседается легко, оставшиеся полторы недели буду работать с весами не более 80%, а если быть точнее то скорее всего обойдемся и 75%.
По питанию изменений практически никаких, бжу 200 100 280. Единственное в свой рацион добавил говядинку типо мраморная, заходит на ура, ем практически сырым)) Ну а чего мясо то портить, тем более такое!!!

 

Вполне уверенно зашло. А про мясо ,что мясо портить, так чутка притомил и в рот))

 

Огромное спасибо за помощь в данной подготовке Metanhouse.club !!! Большая благодарность Yuriisamson, за то что приютил и накормил.) Ну и друзьям с Тулы, дали мне колесо перед стартом для бодрости, что дали хер знает но я сожрал вроде даже бодряк поймал.
Пройдемся немного по турниру. Для меня это стали самые лучшие соревнования за всю столь малую спортивную карьеру))) Атмосфера турнира просто невероятна, эмоции не описать. Куча спортсменов, все заряжены на борьбу с весом. Классное оборудование, как на помосте так и на разминке, железа хватало всем. Собрал я сумму 815 кг, без бинтов, выступал в наколенниках.
По движениям присед 270 290 300; жим 190 200 210-; тяга 300 315(сорвал мозоль, но вытянул) 325-(но почти))
Стал по итогу вторым в своей категории и третьим в абсолютном зачете. Опередил меня Ярослав Чайка, крутой мужик в свои 45-46 лет собрал 835 315 205 315(выглядит пизже 90% форума) Жена его на 20 лет младше и беременна, скажем вот на кого нужно равняться. Узнал у него пару секретов по подводке к соревнованиям!!!

Yuriisamson, тоже красавец занял 3-е место, если бы не травма думаю вторым стал бы точно!
Что было еще крутого в этой поездке, так это пожрал в макдаке и бургер кинге, Юрец знает толк в наборе массы)))
Ну и поздравляю Подрез Иван с отличным результатом на данном турнире!!!

В живую он еще больше чем на фото и видео))), дальнейших успехов в подготовке!
Ну и видосы моих подходов с турнира:

 

Поздравляю с успешным выступлением!!!!

 

Тебя настигла та же учесть на тяге, что и меня? я на 325 только оторвал мозоли к хуям ну молодчик, сильно выступил, но надо к тонне уже подбираться.

 

У меня мозоль слетела на 315, думал уже 325 и не затащу что в принципе и случилось)))

 

Хуйня! За то щас такая кожа нарастает на этом месте, что и 500кг хуй содрать получится

 

Ну что начинаю с сегодняшнего дня салогон, после которого буду растить сухое мясо. Вес как не крути для 100-й категории сырой. Отдыхать я не стал после сорев ну впахивать жестко пока не намерен.
За время межсезона нужно еще будет подтянуть как то жим, ибо он у меня катастрофически мал. Буду жать 3 раза в неделю объемно, проверим цикл ЖЦА в деле, надеюсь пробью.
По питанию, жестить не собираюсь. Думаю ниже 2 граммов углей опускаться не буду(наверное)
Сейчас мое бжу будет выглядеть так
Белок 200-220
Жир 100
Углеводы 280
Тренировки через день, данный график меня полностью устраивает.
Ну и первая тренировочка по ЖЦА ознаменовалась легким жимом 100 5х12.

 

Мне бы так отдыхать после соревнований. Жимом 100кг на 12. Снова жмёшь разовый максимум 85% форума)))

 

Красавчик! Поздравляю! МСМК выполнил , а то я не разбираюсь в этой десциплине?