Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Юрин, пост 1455., можб я не так понял., сплит мне так идеален именно в том ключе , который., мы с тобой наметили ., я круги точно., не вывезу ., ..

 

Там разделение по группе в тренировочный день..грудь,спина,ноги,плечи ~руки.упражнения по очереди,на чувство..и проработку группы,в плотном,но комфортном режиме

 

Круги он может имел ввиду,что тренировки друг за другом идут..в этом порядке,а база ..я б рекомендовал ,как уже сказал выше,по самочювствию в базовом (не люблю этот ярлык )упражнении сделать пирамиду,а остальное памп,то есть осознанная проработка на наполнение мышцы кровью...имхо

 

Карпыч., .., цитата., ,, смысл такой., база .памп.., база ..памп.., отдых.., ее круговой делать надо..,,, 1455.., да ладно.., мы ., с тобой решили как я буду тренить., я честно ., Юриной схемы не очень понял но так чисто тоеретически..., я база 6810., остальное., 121520.., чисто насос теника , в оиглаве угла без намеков на травмоопасность,. ,если дискомфорт , упражнение исключаю, и заменяю. , подобным..правильно.?.

 

Можешь без круга. Я ж тебе говорил, под себя подгоняй.

 

Карпыч, такой сплит по круговой делают. Но модно и без круга.

 

Юр ., да уже разобрались Благодарочка.., я просто подметил ,про круги ., а Карпыч.., вот лучшеб я молчал....

 

И именно по самочувствию,часто задуманное заранее...не в тему,на текущее состояние,не поспал..не поел..заболел,а вот чувствуеш в процессе разминки..и в начале упражнения,что сегодня Охота пирамидку (но в технике,без рванья..и пердежа )то сделал

 

Хотя ,в качестве специальной разминки., можно пару кругов., с мини весами.., прогнать.., я как то практиковал побобное чисто закачать, кровь и жидкость ....

 

Согласен. Чисто для разогрева.

 

Сплит..эт разделение по группам мышц,в микпоцикле!!!..ты имееш ввиду гиганские сеты ,то есть ~по несколько упражнений ,на одну мышцу,за подход?..еслм так,то зачем ему это надо?.он и так горит весь,вес ,связки болят..для каких целей?

 

Дать нагрузку и забить кровью. Там веса не максимальные. Средние. Как раз для качка.

 

Юр само по себе забитие кровью..не то что нужно качку,ему нужно развить волокна,значит миофибрилы,и также митохондрии их облепляющие и которые обеспечивают их производительность,сама по себе кровь обеспечивает доставку гормонов и питательных веществ,также при перекрыти оттока,то есть ~пампе раскачку брюшка мышцы...ну так..по колхозному,не умничаю..так уж..к смыслу,просто качая кровь ,не развивая водокна,то есть их способность к более мощьному сокращению..и следствие ~утолщение,Так что не сделать нормальных мышц,без достаточной нагрузки,просто гоняя кровь..,нужно ...бля ну эт лирика..так уж я братух.Воот,а тут есть конкретный человек..Лёха,с бешенным обменом,и подорванными на данный момент связками...то есть ему не нужны такого рода сейчас нагрузки...и на связки,так как это совсем не лучше чем субмаксимальные веса.. ,которые мы тоже..пока исключаем..и тем более эта работа не даст ему возможностм нормально сосредоточится на мышце,ч о б в таком режиме выдать достаточной мощьности,просто не будет энергии даж..для этого,плюс замедлит восстановление ~как первичный для него ..,да м не только,факт роста..и развития миофибрил,плюс конечно нужно наладить вопрос питания...думаю там всё...хуёвенько...короче...надо с него лаве бля тянуть...за такие мысленные включения...ну...или самогоном

 

Да за такое выражение мысли золотом надо брать!!!!!!!

 

Извиняюсь..за фибрилы..хуилы..ФизВос...сука...

 

Бля..дык я ещё и на работе,где интернет толком не пашет...всё скачет..матерюсь..пытаясь написать..ужас.....Лёха нас пронял..по полной..но эт шутки..,мыж от всей души..

 

Согласен с этими фибрилами, кровью и митохондриями. Ну тут же смотри, получается база - памп. Т.е. мышца получает нагрузку, т.е. происходит повреждение волокн и тут же сразу памп, т.е. по максимуму кровь, что бы та доставила все гормоны и т.д.

 

если проблемы может актуальна работа в статодинамике ?

 

И связки укрепляются отлично

 

Конечно Юр,можно например часть тренировок делать в таком режиме..,ведь слова словами,а суть в режиме нагрузке,тут и памп будет...с необходимым притоком гормонов и питания,и связки в комфорте,то есть...без рваных движений,но при этом будут укрепляться,так как нагрузка осознанна по степени включения ,это уже давно практически проверенно и в единоборствах..и силовиками,так же эта работа повысит работоспособность,за счёт развития митохондрий,А часть тренировок..как раз будет условно...силовые..,ну те что я говорю Лёхе,где пирамида,так как...Разговор то не о теориях ..и вариантах,тут можно долго размышлять..,всё такое....Но Разговор то,о Конкретном человеке...и о том что для него в данных условиях будет оптимально,даже верней оптимальней Начать!!!Это первое..и реально важное для него,как в лечении например настоящий врач...что делает..,он старается узнвть больше о человеке,истории болезней,..те ж анализы делает...и т.п.,а не так..что мельком глянув на симптомы...о дорогой давайка это поробуем кольнуть..,не то..,давай то воткнем..,не..сук..а давай вот так..,и походу так тыкая в небо мало ято не помочь,так ещё и добавить проблем..,увы такая хуйня кругом .,че творится щас с этими бля..так называемыми тренерами в этих фитнэс клубах,особенно сетевых..просто пиздец,часто прос о уёбывают людям здоровье,стараясь их удивить невобрвзимыми для адекватных людей объемами..или разнонаправленных,часто взаимоисключающих нагрузок,при этом грузя бошку несвязанными верхушками..типо знаний..,жопа..просто пиздец,ясно цель быстрее заработать,создавая видимость..,например идиотизм..типа видиш он еле ходит у меня,чуть дышет..во бля какой я молодец,заебал как гада..,маразм,у людей ССС в ахуе,у уаждого могут быть свои болячки...,ну в лучшем случае человек через месяц ..два бросает это дело...с отвращением,а тренер набирает новых...но это не тренера...они отдельная ниша фитнесиндустрии..клоака блч