Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Приседания в наколенниках 335*2

 

И так новая подготовка, пока отсутствие какой-либо форму, снова вверх, снова работать и еще раз работать. Приседания на груди с паузой 140 3*4.

 

Приседания 245 5*5. Пока все очень не просто, все криво и косо, время тяжелый приседаний, что несколько недель назад летало ,теперь надо трудится и работать.

 

Отчет по Кубку Мира IPL
Не успел отгреметь главный турнир года Чемпионат Мира по WRPF и многие не успели даже дух перевести, как в середине декабря состоялся Кубок Мира IPL в г. Долгопрудном. Место всем уже весьма знакомое и полюбившееся, своим комфортом, простором и приятными впечатлениями от прошлых чемпионатов и кубков. Помимо основного турнира в рамках данного турнира должен был состоятся турнир в soft экипировке “Ярость Стихий”, на который должны были собраться самые сильные спортсмены, среди которых были заявлены Виктор Найденов и Антон Бегалко и другие не менее сильные и достойные спортсмены, но об этом чуть позже.
В дивизионе пауэрлифтинг в бинтах, Запомнился Аркадий Шалоха, прежде всего попыткой в приседаниях на 350 килограмм и думаю, что фиксация этого веса вопрос времени и конечно же попыткой в жиме лежа на 200 килограмм. К сожалению спортсмен не смог закончить соревнования получил травму в тяге. От себя хотелось пожелать Аркадию скорейшего выздоровления и красивых цифр.
Конечно же не могу не отметить Одегова Сергея, с его суммой 872.5 килограмма. Сергей даст фору многим молодым спортсмена.

 

Но помимо Сергея, мне запомнился Хундунц Размик спортсмену всего 22 года, а уже имеет в свое зачете сумму в 890 килограмм, оба спортсмена выступали в категории до 140.
В Пауэрлифтинге в однослойной экипировке, Зверева Романа, с суммой 880 килограмм в категории до 100 килограмм.
А так же не могу не отметить следующих спортсменов: Вадима Резвых 235 килограмм в категории до 100 килограмм и Жаченкова Александра, который пожал 250 килограмм в категории до 110 килограмм и напоследок в данном дивизионе, Козака Богдана с его 260 килограмма в категории до 140 килограмм. Все спортсмены выступали в дивизионе жим лежа без экипировки.
В дивизионе с прохождение допинг контроля в однослойной экипировке, Кончакова Владимира, который зафиксировал 275 килограмм в категории до 90 килограмм.
В дивизионе без прохождения допинг контроля, Пышминцева Николая , пожавшего 320 в категории 140 килограмм, и Лисагора Алексея и его 310 килограмм в категории плюс 140 .
В дивизионе жим лежа в многослойной экипировке нельзя пройти мимо Эмина Мамедова и его 350 килограмм в категории до 100 килограмм. Его выступления всегда никого не оставляет равнодушным, так как видно, как спортсмен весь отдается результату.

 

И переходим к тяге без экипировки, тут было на что посмотреть, за кого поболеть. Отмечу следующий спортсменов: Марченко Владимира и его 380 килограмм в категории до 140 и двух спортсменов в категории до 125 килограмм. Дарагана Сергея и Москвичева Алексей, который оба зафиксировали 390 килограмм, но легче оказался Алексей и стал победителем категории и абсолютного зачета.
И конечно же все ждали выступления Юрия Белкина и его первой попытки в 461 килограмм, но не в этот день, этой сумме быть. Думаю, у нас будет еще возможность увидеть это собственными глазами.
И в конце переходим к турниру «Ярость Стихий». Судя по заявочным весам, результаты должны были быть космические, но не у всех удалось справиться не то что с 2 или 3 подходами, а с заявочными весами, к большому сожалению. Из Всех участников отмечу следующих спортсменов.
1. Бегалко Антон пожавший 400 килограмм.
2. Сынков Василий зафиксировал 380 килограмм, что принесло ему третье место в общем зачете.
3. Меркулов Алексей так же зафиксировал 380 килограмм, но оказался значительно легче своего соперника и это ему принесло 2 место в общем зачете.
4. Найденов Виктор и его сумашедшие 425 килограмм и 1 место в абсолютном зачете.
Таким был Чемпионат Мира IPL, что запомнилось мне, до новых встреч, до новых побед

 

21 января в городе Чехов, в клубе «Комбат» состоялся мой семинар. Чуть больше года назад я впервые побывал в данном клубе и увез массу положительный впечатлений, и в этот раз добрая традиция сохранилась.

На самом семинаре были рассмотрены основные аспекты техники выполнения базовых упражнений, таких как приседания. Так же были разобраны наиболее эффективные подсобные и специально-подводящие упражнения. Так же были рассмотрены, основные ошибки, возникающие во время исполнения упражнения и методы и способы их устранения. Рассмотрены основные виды тренировочных методик, правила составления циклов в тренировочном процессе. Основные ошибки при построении циклов. Были рассмотрены методы предотвращение травм и их последующее лечение.

Так же были рассмотрены темы, корректной подводки к соревнованиям, с точки зрения нагрузок, когда делать проходки и делать ли их вообще. Как оптимально сбросить вес, для вхождения в весовую категорию и стоит ли это делать вообще, и стоит игра свеч.
Семинар прошел в дружественной обстановке, было много интересных вопросов. Был создал активный диалог между мной и ребятами.

Продуктивных тренировок, С Уважением, Адцкий Лыжныг

 

Немного еще фоток.

 

Круть!