Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

ну смотри сам,если растут то норм.У меня только при динамическом сокращении(сгибании разгибании) растут.

 

А на приседе и жиме ноги не сгибаются и не разгибаются ? Чёт не понял

 

Доброй ночи всем!

 

да хуйня бро,набираем ккал за счёт углей ёпта)))

 

Бро кстати. - в тот раз акцент на квадрицепсы был и они адски болели, а вчера бицепс бедра делал лишь постановкой ног с парой упражнений и сейчас они начинают гудеть хорошо, а если бы ещё на прямых ногах тягу поделал в Смите вообще бы сдох))

 

Дружище.да там нагрузка на квадры идёт больше всего,а зпб уже в роли стабилизатора выступает и такого эффекта как от сгибаний не получат зпб для гипертрофии
Как пример,многие любят дрочить мёртвубю тягу,особенно девушки ,в надежде гипретрофировать зпб но, делают мало подходов на сгибании итог-херово развитые зпб.
Даже Колеман говорил,мёртвая тяга больше для сипараци(но и как доп упражнение имеет место быть в конце сгибаний которых должно быть достаточно в плане количества подходов),а вот именно сгибания для гипертрофии зпб.
ПС;Что в скобках это моё имхо

 

Не соглашусь, у меня после мертвой в Смите аж ноги трясутся))) но все может быть.... В любоМ случае заканчиваю дропсетами на сгибаниях и разгибаниях

 

на прямых ногах,думаю больше связки грузится будут и,очень небольшой разрыв мв зпб
Я мёртвую убрал давно,херачу по 12 подходов на сгибании раз в 10 дней,зпб свисает когда сижу ощутимо

 

а может это просто потому,что сами связки уже перегружены на зпб,вот и трясутся ноги
хотя согласен тоже,не исключаю тот факт,что даже в статике мышцы имеют свою нагрузку просто,не так как в динамике в плане гипертрофии,как добавить в конце сгибанний,да можно.
Но я как по себе,лучше сделаю много подходов на сгибании,эффект вижу.Раньше делал 8 сгибанний и 4 румынки,потом 10 сгибанний и 3 румынки,а теперь 12 сгибанний и нах румынку))

 

Я дико извиняюсь,вроде как по смыслу всё понимаю ,но вот некоторые термины не понимаю) честно) вот ,,зпб" что это?) я так понимаю бицепс бедра?

 

Я вообще ничего не понимаю))) Вы еще и ноги качаете? А как же сисечки?)))

 

Они сами вырастут,если качать ноги)))) ты чё ,не знал?))))) новая методига ,,шутка,если что"

 

Перешути

 

"Мб зпб" он написал = мерседес Бенс задний привод бензиновый

 

Та ну вас

 

Ааааа,ну теперь понятно,.!)

 

ЗПБ-Задняя поверхность бедра
Ведь на задней поверхности не только имеется бицепс бедра(длинный и короткий пучок,находится у внешней стороны бедра),а так же полусухажильная мышца и полуперепончатая(находятся во внутренней части бедра),ещё есть тонкая мышца(но она больше ко внутренней поверхности бедра смещена) .
Анатомия мать её
Раньше тоже называл бицепс бедра,а как узнал какие там ещё есть мышцы(так же работают в сгибаниях и придают объём,кроме бицепса бедра ещё полусухожильная тоже имеет достаточный объём) то,стал называть ЗПБ))

 

Вот,теперь я понял! Спасибо дружище,за развёрнутый ответ! Привык просто бб называть,теперь буду знать)