Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Мож до 300 хоть добраться,освоить надо...а вес возбуждает,я ж ещё Юр весь..инвалидный,а тут и плечи с локтями хорошо держит..,попробую

 

Согласен!

 

Здравствуйте Алексей! А вы никогда не задумывались о ведение некого видеобложика где были бы не только виде с тренировок но и ваши какие-либо мысли или коротенькие ремарочки?

 

Удачи Лёх..,должно всё сложиться..!!!

 

Аккуратней смотри)))

 

Поддерживаю!

 

Пора бы уже, год какой-то не очень позитивный, пора исправлять)).

 

Буду стараться, аккуратнее, на сколько это возможно)))).

 

Красивые цифры они всегда манят, у каждого они свои и так и манят)).

 

Да идеи, были, но банально время нет столько свободного. Можно здесь задавать вопросы, если соберется активная часть читателей, а я запилю ответы на вопросы. Могу в живую так сказать , на видео.

 

Цифры - это единственное , что меня мотивирует, наверное и движет, когда особо начинаю скрипеть , и зачем это надо))).

 

Могу создать отдельную ветку, с вопросами ко мне или интересными темами, и как только наберется их н-ое количество, я делаю скажем так видео. Если такой формат, читателей устроит, можно попробовать.))).

 

да время ценно..и реально,вот бля слышу иногда..мне тип скучно..или..чем заняться..,как так..,блин столько хочется успеть..,я тут книги..какие,много у меня..раньше собирал,хочу перечитать...и..чет..ну ни как..да..

 

Блин очень даже за буду.))))) Тэкс.... тэкс... чё бы такого придумать.ХД

 

Тогда пошел пилить отдельный топик, чтобы там вопросы были и они терялись.

 

Да я тоже любитель художку почитать, у меня полный дом книг. Маман, с детства приучила. Но к своему стыду, сейчас редко читаю.

 

Еееее!!!! Спасибо.))))))

 

Я пожалуй тоже промолчу на счёт времени, и тоже давно не читал худ. литературу.((((((

 

Блог - Вопросы к Адцкому Лыжныгу.
Прошу задавать и спрашивать. Как там словами Гагарина - "Поехали ")).

 

Выкладываю статью своего друга. Интересно для прочтения.
Про L - карнитин.
Доброго дня!
За последние год – два, часто сталкиваюсь с «великими открытиями и откровениями», которые касаются использования тех или иных спортивных добавок в спортивной практике. Большая часть «тайных знаний» открывает нам с вами завесу тайны, утверждая, что тот или иной препарат не оказывает реального эффекта, действия, которое при его использовании ожидают.

Конечно, есть препараты и БАДы, существование которых на рынке спортивного питания напрямую обусловлено маркетингом и PR технологиями, но многие добавки подвергаются гонениям незаслуженно.

Тренера и горе-диетологи, самозванные врачи))), повышая свою значимость в глазах подопечных, открывают им сакральные тайны о безусловном отсутствии эффекта при приеме годами проверенных препаратов. Большую роль в формировании ошибочного мнения вносят и сами спортсмены, не всегда правильно представляя себе возможности добавки и преувеличивая ожидаемый эффект.

В числе таких препаратов оказался L – карнитин, добавка, которую сейчас не ругает только, разве что, ленивый))). А что же от него хотят? Мгновенного похудения, обосновывая свое желание высокой ценой продукта? Но…такой эффект даст липосакция))), а не прием карнитина.

Позволю себе краткий экскурс в молекулярную биологию клетки. Все нижеизложенное является не моей вольной фантазией, а научными данными, взятыми из учебника Брюса Албертса (пожалуй, единственного) по молекулярной биологии клетки.

Для того чтобы обеспечить непрерывное снабжение окислительного метаболизма материалом окисления, животные клетки запасают его в виде жиров, служащих источником жирных кислот, и гликогена – источника глюкозы. В количественном отношении жиры более важны – при их окислении высвобождается гораздо большее количество энергии.
Основная часть жировых запасов находится у нас в жировой ткани, откуда, по мере надобности, жиры транспортируются с током крови к остальным клеткам. Потребность в жирах возрастает после некоторого периода голодания, после ночного сна, при длительной аэробной работе, при этом большая часть ацетил –СоА, поступающего в цикл лимонной кислоты, извлекается из жирных кислот, а не из глюкозы.

Молекула жира состоит из трех остатков жирных кислот, присоединенных эфирными связями к молекуле глицерола (глицерина). Такие триглицериды (триацилглицериды) неполярны и практически нерастворимы в воде – в цитозоле они образуют жировые капельки. В адипоцитах – клетках жировой ткани – одна большая (до 1 и более мкм) капля жира занимает практически весь объем клетки, мелкие капельки жира характерны для волокон сердечной мышцы (капельки жира тесно связаны с митохондриями).

Во всех клетках ферменты внешней и внутренней мембран митохондрий участвуют в переносе жирных кислот, извлеченных из молекул жира, в митохондриальный матрикс и существует митохондриальная транспортная система переноса длинноцепочных жирных кислот. Система носит название карнитин –ацилтрансферазная система или карнитиновый челнок. В матриксе каждая молекула жирной кислоты ( в виде ацил – СоА) расщепляется в цикле бета – окисления, а получившийся ацетил – СоА включается в цикл Кребса.

Схема транспортировки длинноцепочных жирных кислот в митохондриальный матрикс выглядит следующим образом (см. рисунок, описание ниже)

На схеме представлена структура и механизм переноса жирных кислот в виде ацил-КоA. Свободные жирные кислоты (СЖК) с малой и средней длиной цепи в виде эфиров — ацил-КоА легко диффундируют через мембраны митохондрий, однако, большинство таких жирных кислот имеет длинную углеводородную цепь, которая не позволяет свободно пройти через них. Для этого необходим переносчик, роль которого выполняет карнитин — 1. На поверхности внешней мембраны митохондрии имеется фермент, ацилирующий свободный карнитин до ацилкарнитина (карнитин-COR) 2 — карнитин-пальмитоилтрансфераза I(CPT1), который впоследствии диффундирует через внешнюю мембрану и проникает в межмембранное пространство. Внутренняя мембрана митохондрий непроницаема для ацилкарнитина, для того, чтобы пройти через неё существует карнитин-ацилкарнитинтранслоказа(CACT), позволяющая осуществлять транспортировку его в матрикс. Далее ацилкарнитин подвергается обратному процессу — расщеплению под действием фермента карнитин-пальмитоилтрансфераза II(CPT2) и кофремента А на свободный карнитин и ацил-КoA, поступающий на бета-окисление. Свободный карнитин 1 переносится той же транслоказой через внутреннюю мембрану в межмембранное пространство митохондрии и далее диффундирует в цитоплазму.

Таким образом, увеличение свободного карнитина, при достаточном количестве свободных ЖК в клетке, ведет к увеличению количества ацилкарнитина, что, в свою очередь, обуславливает увеличение проникновения ЖК в митохондриальный матрикс и утилизацию их.

Предположительно, наличие у спортсменов пептидного гормона иризина, приводит к трансдифференцировке белой жировой ткани в бурую. В клетках бурой жировой ткани митохондриальное дыхание может естественным путем отделяться от синтеза АТФ, и тогда большая часть энергии окисления рассеивается в виде тепла. Внутренняя мембрана митохондрий этих клеток содержит транспортный белок, позволяющий протонам перемещаться по их электрохимическому градиенту без активации АТФ – синтетазы. В результате клетки окисляют запасы жира с большей скоростью, для поддержания которой необходимо большее количество ЖК в матриксе, что невозможно без большего количества карнитина.

Для скептиков, все еще уверенных, что L – карнитин – нерабочая пустышка, добавлю, что существуют патологические состояния организма, связанные с дефектами карнитиновой транспортной системы. На медицинских аспектах лечения данной патологии заострять внимание не буду, отмечу только характерную клиническую картину - признаками и симптомами недостатка карнитина являются приступы гипогликемии, возникающие из-за снижения глюконеогенеза в результате нарушения процесса бета - окисления жирных кислот, уменьшение образования кетоновых тел, сопровождающееся повышением содержания свободных жирных кислот в плазме крови, мышечная слабость(миастения), а также накопление липидов.

В заключении скажу – L – карнитин –добавка вполне рабочая, просто…не ждите от неё сверх чуда)))

Alex, вегда искренне ваш!