Блог Записки Адцкого Лыжныга.

ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОЗДРАВИТЬ И ТУТ МОЕГО ДОБРОГО ДРУГА ,АЛЕКСЕЯ ! ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МОЙ БРО !! ЦЕНЮ ,ЛЮБЛЮ И УВАЖАЮ ТЕБЯ !

 

Ооо.Блин..Алекс с Днем Рожденья Тебя Дорогой!!!..Мудрости Тебе..Терпения и Здоровья Железного!..

 

С днём рождения

 

Спасибо ,Дружище, от души, еще раз спасибо)).

 

Благодараюсь, буду стараться реализовывать все вышесказанно и написанное)..

 

благодарю)).

 

Дмитрий потянул 400, это кажется была пятая попытка. Перед этим вроде было 390 и 370, если не ошибаюсь, два монстра в тяге, и все наши ребята, Приятно.

 

Приседания 340 на 2

 

Итак в понедельник провел первую тренировку, спина пока была мягко говоря в диком шоке.
1. Приседания 20 на 10, 70 6по2 120 на3 175 на 3 210 на 3 245 на 3( без пояса) и 260 3по3
2. Жим лежа 20 на10 50 6по2 92.5 на 3 110 на 3 130 на 3 147.5 2по4
3. Разводка 12 по5.
4. Гиперы без веса 20 по2
И вконце кардио 20 минут в низкоинтенсивном темпе.
Состояние полное развала , но это и логично было.

 

01.11.2017.
В среду общее состояние было не очень, хоть чуть лучше чем в понедельник, дико рубило спать.Но пришел в зал, начала поднимать и вроде все стало более менее.
1. Тяга 20 на 10 70 6по2, 120 на3 172.5 на3 207.5 на 3 242.5 3по3
2. Жим с паузой 3 секунды 20 на 10 50 6по2 92.5 на 3 110 на 3 130 3по4
3. Тяга вертикального блока к груди 65 8по4
4. Трицепс на блоке одной рукой 8по4
5.Гиперы без веса 20по2
Дико залило спину не согнутся не разогнутся, после тяге чуть легче стало. Но состояние очень веселое и комфортное.
И конечно же кардио 20 минут в низкоинтенсивном ритме.

 

Поверь , ничего хитрого и забубённого в фарме у этих парней нет , а вот отстроенный тренировочный процесс и достаточное восстановление + благоприятная окружающая среда это куда более важное . Ну и для некоторых огромное значение имеет разумное вхождение в категорию, важно здесь силы не растерять.

 

Вот соглашусь с Юрием, думаю именно так и обстоят дела. С трудом верю в чудодейственные пилюли, которых у нас нет.

 

Вот создать благоприятную окружающую обстановку - в наше время порой самое сложное..

 

От головы в основном зависит, только от самого человека и его восприятия. Согласен, что сложно - для большинства с трудом удаётся принимать действительность такой, какая она есть.

 

Согласен, вроде все просто, но реализовать , т.е. создать эти условия уже дело другое.

 

03.11.2017
1. Приседания 185*5 210*3 245*3 262.5*3 280% 3*4
2. Жим лежа 92.5*3 110*3 130*3 147.5*3*3

3. Наклоны сидя80 5по4

4. Сведение в тренажере 60 8по5

5. Гиперы без веса 8по5

 

04.11.2017
1. Тяга до колен + соревнованательная тяга 172.5 2+1 207.5 2+1 242.5 2+1*4
2. Жим сидя 100 5по5
3. Жим гантелей 46 6по5
4. Трицепс на блоке 8по5

 

Это была первая неделя после удачного старта в WRPF. Организм отказывался работать , да и голова была явно не настроена на работу.

 

Перезагрузочка..

 

Вторая неделя.
Понедельник.
1.Приседания с остановкой 3сек. в седе 185 3рх1п 210 3рх4п
2.Жим лежа с доски (5см) 102.5 3рх1п,120 4рх1п,140 3рх1п,157.5 2рх4п
3.Приседания с цепями 185 4рх1п,210 4рх1п,242.5 4рх4п
4.Разводка 16.5 6рх5п.
5.Гиперэкстензии 20 8рх4п.