Блог IApply™ Пресс на осень - УМНО!

Бля, вон шрайдер качается же на диф кк, ещё и в натураху. Тау что возможно!

 

Куда вы увели разговор (дискуссию), при чём тут концлагеря то)))) , зачем утрировать то

 

Начали за 600 углей и перхоть, для массы, а закончили узниками))))

 

что за шрайдер?

 

Так-то я с тобой согласен. Адаптация требует энергии

 

Кароче на пальцах.

На сука диффиците сократиловка остаётся на месте более менее.

Энергозпапаса нет нихуя.

Сечете?

Это значит что?
То, что если ты не сох как ебанутый маньяк, то на 1-3 отработаешь своим максимальным весом вполне.

А вот то, что мог делать 12-15 хуй ты повторишь.

Господе зачем велосипед по 10 раз изобретать?

 

Дефицит он и в Африке диффицит

 

Какой-то немец

 

И ваще заебали спорить, я тут вон плечи вшатал заебато.

1. Махи сидя 20 раз + протяжка к подбородку 15 раз х3
2. Жим с груди и из-за головы поочередно 3х24
3. Тяга к горлу с упором в наклонную скамью 4х20
4. Протяжка широким хватом 15 раз + Махи стоя 20 раз х3
5. Жим гантелями стоя дропсет
6. Шраги так слегка
7. Ебаный адский гимнастический ролик 5 по максимуму, вместо отдыха позируешь.

Всё с читингом все неправильно

Венки то прут, EPF сидит ща еще на днях подгружусь.

 

Ты о чём про повторения, я не всёк чёт
Сколько нужно столько и делал , всё запланированную работу с прогрессией и необходимым кол-м повторений выполнял.
Бывает что сегодня чуть сильнее и выносливее чем позавчера , но это нормальное явлении , которое присуще и на профиците.
Вернёмся к 600 углям))), так вот , речь велась о том, что набрать( нарастить) мушцы , можно и не обжираясь до перхоти, сечёшь

 

Да хватит читать между строк. Я там все ясно написал же. Рабочий вес в диапазоне 12-15-20 нихера не удержать на сушке, энергии не хватит. А вот разовый максимум реально.

Погоди 5-6 грамм на кило это обжираться, ну такое.

Мне лень говорить почему грибки и прочая дрянь лучше растёт когда много сахара в крови (толсто намекнул)

 

а критерии восстановления организма какие? правильно - как минимум - положительный энергетический баланс и сон, откуда взяться положительному энергетическому баллансу? правильно, что нибудь такое не нужное перестать делать или разрушить, то что просит много энергии, но при этом пользы особой не приносит

 

3-е - чёй-то за упражнение?
1и 4-е - извращаешься?)))) в первом варианте я так понимаю в тяге качал трапеции.....

 

Тут сектанты, бро. Они тут законы физики топчут.

 

а как же тогда те кто повышает силовые, но при этом не прибавляет в массе?
зависимость есть, но она не линейная

 

Да я всеми упражнениями качаю трапеции, видал как вымахали

 

ПиздЭц)))), грибки и прочая хрень , полезет если ты 600 углей своих наедашь 50% "гомном" вот и всё.
По поводу повторений работаю в диапазонах 12-15-20 повторений и на сушке легко в некоторых упражнениях прогрессировал ещё
, а вот за разовый максимум, пиздеть не буду, так как давно этим не занимался и проходок не делал.
Тут такой момент Сёр, мне допустим многоповторка комфортнее нежели на силу, этот момент надо тоже учесть.

 

Как как, легко))))
разный подход к цели и всё, один на дифиците сохнет, второй что-то ещё набирает, третий добавил в силовых- подход у всех был разный .

 

это все понятно, просто ты выше написал типа вес прибавил добавились силовые, вес ушел, силовые ушли

 

В порции