Блог IApply™ Пресс на осень - УМНО!

и как я уже писал - аналогично яблоку, тоже пробовал, крайний прием пищи был частенько в промежуток с полуночи до часу ночу, в 9 из 10 случаев он состоял исключительно из углеводов, а точнее 100-150 гр. риса или макарон, причем точно так же на ночь я ел и когда уже урезал угли, сох только в путь
к слову спать ложился сразу после еды

 

Типы тело сложений это психотипы, плохая новость)

 

я не яблоко, но тоже отвечу, сидел на тесто-нан Д-метан вроде, уже не помню что из оралки было, по времени 3 месяца

 

заебал ты рофлы не распознавать(

 

Обратная загрузка, тому свидетельство, я жрал прям перед сном угли на "битве" и худел.

 

ок ,не будем спорить. И для нашего метаболизма порой все пофигу,все сгорает.Ну если не наглеть сильно и не жрать килограммами торты месяцами)))

 

короче, главное дефицит соблюдать, а остальное мелочи, да?

 

можно сказать и так... есть еще мелкие нюансы и фишечки, но в целом дефицит он и есть дефицит, хоть ночью вставай пожрать

 

дак о том и речь

 

выше прочитал уже чуть позже просто))))

 

Так мы ж про дефицит и говорим) если жрать по 700 углей в день, то пофиг на ночь или утром д

 

На пампе можно даже подумать что качаюсь.

Кому нибудь интересна тренировка спины?

 

ты имеешь ввиду видео или шо?

 

Не, какое видео. Когда снимаешь какая-то хуйня вместо тренировки получается.
Чичта набор упражнений

 

интересна, пили

 

давай

 

Пилю

1. Гиперэкстензии с тягой резины к поясу 4х15, резина килограмм 20-25 сопротивление
2. Тяга в кроссовере одной рукой к поясу, блок ставится на уровне груди, корпус подан вперёд. Хуй помнит веса. По повторам 8,10,12,15,20
3. Тяга вертикального блока одной рукой стоя на коленях, корпус так же подан вперёд 4х15-17
4. Тяга гантели из ямы, максимальная амплитуда 4х15-12 от 18кг до 32кг
5. Суперсет: т-гиф +пуловер на верхнем блоке, 4х 15 и 20 соответственно.
6. Суперсет: Махи в наклоне на заднюю дельту 12 раз + тяга в наклоне, локти под 45 градусов к корпусу 15 раз, вес в тяге больше чем в махах
7. Отведения на заднюю дельту лёжа на боку 4 15 в крайнем подходе отдых пауза

Да я ебанутый.

 

Бро, резину на все группы мышц делаешь?

 

Да, частенько. Стараюсь разнообразие внести.

 

Серёга, а шо думаешь насчёт эки с бронхом в качестве жж?