Блог IApply™ Пресс на осень - УМНО!

хлебцы жрёт, про загрузку хуй чё сказал, где ноль углей то еба?

 

Всё я сказал. Коньяком грузился и про хлебцы сказал.

 

пиздос, печатную версию давай, в видосах теряется всё это

 

Низа что.
Тут посыл ваще всей этой темы, что нахуй все ваши точные цифры и подсчёты и так сойдёт.

 

днп тогда ебашь, вернее будет)

 

Тут и без днп скоро по утрам на ноги страшно смотреть буде2

 

даже примерно калораж не прикидывал нынешний?

 

Честно, нет. Так на глаз белка 250,жира 70-80, углей ну там овощи хуевощи грамм 50

 

тоже писал

 

а цель ваще какая? определённого уровня достиг, дальше что? набирать снова?

 

Какой-то стремный перец.

 

Никакой. Просто захотел схуднуть. Ну и мастер класс ребятам котрые ноют как тяжело.

 

канеш легко, бухаешь там каждый день, через 2 недели протрезвел и уже красивый и худой

 

Посоны, вы поняли кто тут гений! Аве орку.

 

Кароче не работаейте во воскресеньям, ну его нахуй.
Ещё и не потренироваться, ну что за говно.

 

Привет. Специально зашёл сюда, что бы узнать - качаешь ты пресс или нет? Я нет. Вот думал заняться вопросом.
Давай мне комплекс новичка)))
Я много лифтёров с большим процентом жира видел, но с 6 кубиками пресса, при том, что там жира столько, что трицепс от дельты сложно определить.
Просто толстые кубы что ли....

 

да один хуй же от генетики зависит, вон магнума фотку глянь в ветке про читмил, жира мало, а пресс всё равно не выделяется нихуя

 

И икры нереально накачать!

 

Качаешь.

Поднос ног к перекладине
Просто концентрированный подъем ног
Гимнастический ролик
Планки всех мастей
Скручивания на фитболе
Изредка скручивания с весом.

Всё так же как с обычными мышцами 15-20 подходов за неделю подлинные на два раза.

 

ваще никогда не качал и хватает