Блог Первый курс, семь шагов к началу.

Первый курс, семь шагов к началу.

В рамках данной статьи, под словом «курс» будет подразумеваться период, во время которого человек принимает определенные добавки, для улучшения спортивных результатов, а не учебный год, как некоторые могут подумать.

Если говорить про первый курс в учебном заведении, мало кто из спортсменов, стремится скорее начать его, но когда речь идет о курсе спортивном, ситуация в корне меняется. Первый курс это нечто волнующее, то, что заставляет людей поменять свои взгляды на тренировки. Первый курс ждут, думая о нем годами, ведь это то, чего еще не было, а после никогда не повторится. В интернете есть огромное количество информации на счет того, какой должен быть первый курс, какие добавки использовать, за какими показателями следить и как себя вести в целом.

Очень часто авторы пытаются изобрести велосипед, по тысяче раз повторяя одну и ту же информацию, при этом выдавая ее за нечто уникальное. Отчасти так будет и в этот раз, сегодня не будет открытий и громких заявлений о правильном пути, будет проверенная годами информация, преподнесенная в непривычном свете и с небольшими дополнениями.

Желая найти информацию о первом курсе, обычно люди задают семь основных вопросов:
1) Когда можно начинать.
2) Какие добавки использовать.
3) Как использовать выбранные добавки.
4) Какие показатели здоровья нужно контролировать.
5) Как питаться и тренироваться.
6) Как восстанавливаться после курса.
7) Что останется после курса.

Сегодня мы постараемся ответить на каждый вопрос, сделав это с точки зрения философии, чтобы в первую очередь дать людям возможность задуматься, а не просто слепо выполнять готовые инструкции.

1) Главный вопрос, который тревожит спортсменов: «когда можно начать курс». Учитывая, что у каждого человека есть свое мнение, единого ответа скорее всего не найти, но если попробовать обобщить информацию и удариться в философию, пожалуй самым близким к истине ответом будет: «Начинать нужно тогда, когда Вы готовы к этому, и понимаете, ЗАЧЕМ Вам это нужно». Обычно отвечая на этот вопрос, говорят про возраст, стаж занятий, финансовое и семейное положение, но есть много примеров, когда люди опровергали рекомендации и добивались при этом успеха. Главное, что необходимо для начала – это осознание, зачем это нужно и к чему приведет. Если человек не понимает этого, он явно не готов, а это может быть как в 18, так и в 45 лет.

2) Выбор используемых добавок вопрос на самом деле очень сложный. Когда человек осознал, зачем ему нужен курс, первое, что нужно решить, какие именно добавки применять. Одни говорят, что нужно начинать с самого безопасного и простого, другие считают, что нужно сразу брать то, что 100% поможет дойти до цели. По большому счету, правы обе категории, если начинать курс, он должен быть эффективным, но при этом нужно стараться выбирать максимально безопасные схемы, так как, не имея нужного опыта, курсом очень легко навредить здоровью.

3) Как использовать выбранные добавки – это вопрос, плавно вытекающий из предыдущего. Поэтому ответ будет похожим, добавки нужно использовать таким образом, чтобы они дали результат, с минимальными последствиями для организма. Поэтому размер порции и длительность приема нужно будет корректировать в процессе курса, начиная конечно с минимума.

4) Этот вопрос задают минимум людей, на практике единицы думают о своем здоровье, для основной массы спортсменов важны только результаты. Если Вы хотите пройти курс без последствий, следить лучше сразу за максимумом показателей, начиная с давления и пульса. Понятно, что немногие будут проводить полное обследование перед курсом, в принципе это и не обязательно. Но вот проверить состояние печени, сердца, почек и других органов, а так же основные гормоны, будет разумно, поскольку тогда будет выявлена начальная точка, к которой нужно будет возвращать здоровье.

5) Пожалуй, это самый простой вопрос из всех, что задают, интересуясь первым курсом. Учитывая, что добавки помогают быстрее восстанавливаться, тренироваться нужно в первую очередь интенсивнее и чаще. Если не усложнять себе жизнь подсчетами и разработкой тренировочных циклов, можно сказать, что допустимо постепенно увеличивать нагрузку примерно на 25-50% от начальных данных. Независимо от той цели, которой Вы хотите добиться, тренируясь на курсе, нужно выкладываться сильнее, чем было до него, в противном случае, используемые добавки не принесут желаемого эффекта.

С едой ситуация немного сложнее, чтобы достичь оптимальных результатов, рекомендуется начать считать потребляемые белки, жиры и углеводы, постепенно уменьшая их объем, если Ваши жировые отложения начинают быстро расти. В случае, если Ваш вес уменьшается вопреки планам, нужно будет наоборот увеличивать потребление БЖУ, делая это постепенно с обязательным отслеживанием изменений объемов и массы тела.

6) Восстановление после курса – это очень важный процесс, про который не стоит забывать. Помните, как Вы сдавали анализы и проверяли здоровье до начала курса? Теперь будет стоять непростая задача, вернуть все показатели к тому, с чего начинали. Некоторые люди думают: «Само вернется со временем», отчасти так и есть, бывают крепкие организмы, которые постепенно восстанавливаются без каких-либо манипуляций. Но везет далеко не всем, поэтому лучше взять восстановление в свои руки, и заняться теми показателями, которые вышли за рамки нормы.

7) Что останется после курса? Вероятно, это волнует всех людей, которые хотят начать первый курс, или уже начали его. С уверенностью можно сказать только одно, после курса останется ОПЫТ. С объемами, рельефностью, выносливостью и силой мышц, все намного сложнее, откат будет зависеть от того, с каких данных Вы начинали, как далеко ушли, а так же как будете поддерживать результаты.

Помните, что первый курс бывает только раз, поэтому отнеситесь к нему максимально серьезно, или не удивляйтесь потом, что Ваш «первый блин, вышел комом».

 

Яснапанятна

 

общие вещи расписал, ни какой конкретики. Вода...

 

ты еще и курсишь?

 

Первокурсникам стоит читать?

 

Вада)

 

Не скрывайте, Вы это и так знали, без меня) Но не все такие умные, как Вы, кому-то это оказалось полезным (я сам был удивлен))) Но реально есть люди, которые об этом не задумывались, а задумались после прочтения)

 

Да, действительно расписал общие вещи, чтобы люди просто задуматься могли и задать что-то конкретное. Если сразу о конкретике говорить начать, засрут ведь в комментариях, все же умные вокруг, один я дурак, который что-то пишет. )

 

Да боже упаси, не устаю повторять, я диванный эксперт, любящий писать и размышлять, точнее размышлять, а потом писать))) Вот собрал мысли воедино и текстом их опубликовал..Кому-то кстати оказалось, кому-то нет)))

 

Лучше школьникам, которые хотят курсануть, но вообще не задумываются о том, что это может быть вредно, собственно они и оценили в основном, кого-то наверное уберегло от глупостей, а опытные и так знали это все, так как сами проходили уже)

 

Рассуждаешь как умный )))
Только умный, не разбираясь в конкретике, будет говорить общими фразами )))

 

Ты чё, всю ночь статьи писал?

 

Спасибо, за лестный отзыв и фактическое признание))) Хочется верить, что это правда так, хотя бы отчасти)))

Умные вообще лишний раз никого не учат и не спорят, а особенно, не доказывают, что только они одни правы, а все остальные дураки))) А я просто по работе привык общими фразами и очень аккуратно общаться, когда с людьми говоришь и это записывается, важно лишнего не ляпнуть, боком выйти может.

 

Ну да, а что в этом такого? Ночью тихо, спокойно, ни кто не мешает думать. Я с самого детства ночами пишу, так как днем творчеству всячески мешают.