Блог Ольга - 40лет . Путь из Бикини в БФ.

Удар на ноги, бицепс бедра. Вот он и крепатурит не то слово)

 

в топку его Олич,локти убивает

 

Корректно будет спросить,сколько оксаны в день идет?

 

Все делают ошибку гонясь за весом,но техника при этом сильно страдает отсюда и травмы. Француза стоит делать со сведёнными в параллель локтями а не разводить их в стороны и при выжиме выворачивать как будто жмёшь штангу. Жим французский должен быть технически грамотно выполнен,тогда и нагрузка прилетает именно на трицепс и нет травмоопасности.

 

Ну это само собой,как же типа базовое упражнение,но всё ж и анатомически не всем оно удобно,и тем более если есть проблемы с локтями,то не думаю что незаменимо,вполне можно делать гантелями..,вес само собой,самая большая дурь,которая потом аукается..это попытка в нём ставить силовые рекорды...,увы Кость мало кто избежал этой ошибки ..

 

Ну базовым его назвать сложно скорее изолирующее,а вот анатомические расхождения в суставах и связках дают о себе знать когда им неудобно,согласен,для этого нам и дан мозг анализировать и подбирать. Кстати это упражнение если делать с гантелями мезинцами в верх так же будет являться французским жимом,так как принцип воздействия на мышцу не изменён. А так если хочешь пробить трицепс,то француза стоит делать сначала обычным хватом как я писал выше,для этого вес большой не потребуется,а потом обратным хватом кисти в верх на прямом грифе с ещё меньшим весом,трицепс будет уничтожен)

 

Вполне можно и так,а с гантелями очень много вариантов,так же возможность угла кисти быть не в параллели,или менять положение в движении,мне вот совсем со штангой не комильфо,локти убиты ,а с гонтелями много вариантов могу и с пронацией,и от груди ,перпендикулярно телу,касаясь краями груди,здорово также в один сет сделать пару вариантов

 

Ребят, технику понимаю, локти не развожу. Захотелось просто повыделоваться, накинула лишнее) Были зрители))) Понимала, что много, но думаю - сделаю) Ну, будет наука) Иногда есть такой грешок, потом жалею)))

 

Про молочку...) Ещё раз убедилась, что нужно осторожно) Пока была в разъездах, часто кашу с молоком мешала + творог + кефир. Залило не то слово. Сейчас убрала и потихоньку все в норму приходит) А то думаю что-то за 3 дня как-то быстро раздобрела) Короче, молочку только раз в день, утром. Иначе вид не камильфо)

 

Про протеин спортпит...) Тоже перегибать нельзя) В той же поездке мешала 3-4 раза в день. Ощущение вздутого живота и газы ( извиняюсь за подробности) Оставила 1 р утром с молоком + сух.каша + фрукты и все в блендере смешать. Очень вкусно)))! Один раз в день оставила себе такую блажь)))) Не больше!) Короче поездка пошла на пользу) Хотя Юра мне все это говорил, про молочку и протеин, но тут уже на себе испытала)

 

Да, взвешиваюсь утром и радуюсь что плюс), а потом понимаю что это миражи))) Не то пальто) То молочка, то кд)))

 

У меня порой завтрак это коктейль:молоко+протеин+сухая овсянка+вишня+корица.И добавляю творог,если знаю,что след прием пищи не скоро.Очень вкусно,быстро,полезно.Сейчас вот ежевики еще купил замороженной.

 

Брутальные тату!

 

девченки! вы разрушили мою иллюзию, что девочки не пукают!

 

не дай Бог такая бабочка под одеяло залетит...

 

Всем привет) Прошла 1-я неделя 5-дневного тренинга. Полный порядок, восстановится успеваю, мне нравится!) Немножко сменила образ. После 2-х недельного мучительного раздумья - постриглась) Мне нравится)